我國舞蹈遺產(chǎn)非常豐富，舞蹈的種類很多，河南衛(wèi)視一曲《唐宮夜宴》將古典舞拉進(jìn)人們的視線，其實學(xué)習(xí)古典舞是一個漫長且要堅持的過程，古典舞的訓(xùn)練技巧非常多，學(xué)習(xí)者需潛心研究技巧，多加練習(xí)，方能有所成就。

古典舞技巧有哪些

1、旋轉(zhuǎn)的重心訓(xùn)練技巧：

旋轉(zhuǎn)的重心訓(xùn)練分為三個步驟：

第一步，對于初學(xué)者我們以利用把上的立點練習(xí)，使舞者養(yǎng)成一種動作定型，讓舞者了解到什么是旋轉(zhuǎn)所要求的重心；第二步，在基本掌握了把上的立點練習(xí)之后，舞者們可以在把下練習(xí)立點，加強(qiáng)對重心的把握，養(yǎng)成科學(xué)使用重心的習(xí)慣；第三步，舞者可以開始旋轉(zhuǎn)，并在旋轉(zhuǎn)中感受重心的位置，運用自己的身體體現(xiàn)出對旋轉(zhuǎn)重心的理解。

古典舞旋轉(zhuǎn)技巧舞姿豐富，以旁提為主要舞姿的“射燕轉(zhuǎn)”、以擰、傾、提為主要舞姿的“大掖步轉(zhuǎn)”、以提、仰、含、沉為主要韻律的“云手轉(zhuǎn)”，這些動作幅度都幾乎要求達(dá)到極限的旋轉(zhuǎn)，掌握好重心對完成的效果來說是至關(guān)重要的。

2、旋轉(zhuǎn)的速度訓(xùn)練技巧：

訓(xùn)練舞者旋轉(zhuǎn)的速度能力，可以從兩個方面著手：

首先，在旋轉(zhuǎn)中，舞者應(yīng)時刻注意對速度的把握，用高標(biāo)準(zhǔn)的速度練習(xí)來加強(qiáng)自身的旋轉(zhuǎn)能力，其次，想要達(dá)到旋轉(zhuǎn)的速度要求，也需要使用一些其他的方法，例如，利用伴奏音樂來規(guī)范動作的節(jié)奏和速度，通過提高音樂的速度，迫使練習(xí)者加快完成動作的速度。

3、旋轉(zhuǎn)的全身性協(xié)調(diào)訓(xùn)練技巧：

協(xié)調(diào)能力首先體現(xiàn)在旋轉(zhuǎn)動作的“起法兒”。它的“起法兒”是“起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于指”。它要求在準(zhǔn)確的節(jié)奏里一瞬間完成動作，只有肌肉表現(xiàn)出高度的協(xié)調(diào)性，有了正確的發(fā)力的方法，重心才能順利到位，旋轉(zhuǎn)才能順利進(jìn)行。掌握動作之后，必須反復(fù)練習(xí)，不斷強(qiáng)化。

古典舞四大要素和八大元素是什么

古典舞總四大要素：

1、形：外形，在擰、傾、圓、曲基礎(chǔ)上的各種舞姿造型和相應(yīng)的技術(shù)技巧，以及動勢過程的展現(xiàn)。

2、神：民族的神韻、神態(tài)和氣質(zhì)（古典舞的內(nèi)涵）。

3、勁：勁頭兒（寸勁），古典舞的用力方法和節(jié)奏特點，輕重緩急、抑揚頓挫、慢和快、松和緊、開與合等對比方法（反襯法）。

4、律：韻律及運動規(guī)律，平原、立圓、8字圓是中國古典舞的動勢精髓。留下身、走上身，或留上身、走下身是中國古典舞的動勢規(guī)律。欲左先右、欲上先下、閃展挪騰是從外形到內(nèi)在的審美要求。

古典舞八大元素有提、沉、沖、靠、含、腆、移、仰，古典舞是在民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎(chǔ)上整理、加工、提煉并且經(jīng)過長期提煉流傳下來的一種有典范意義的舞蹈。

1、沉：在坐的姿態(tài)上通過呼氣使得氣息下沉，有氣沉丹田的感覺，通過沉氣帶動腰椎從自然的垂直狀態(tài)慢慢的下壓形成一種胸微含，身體微微的彎曲的狀態(tài)，眼皮也隨著氣息的下沉慢慢的放松。

2、提：是在沉的基礎(chǔ)上，感覺氣息慢慢的從丹田提到胸腔，然后使得氣息帶動腰椎從彎曲的形狀慢慢的直立，感覺到頭頂虛空之后，提著胸腔的氣息不能憋住，當(dāng)感覺頭頂虛空并且向上延伸的時候眼皮逐漸睜開，將瞳孔慢慢的放松。

3、沖：是在下沉的過程中肩膀的外側(cè)和胸大肌朝著8點或2點的方向水平?jīng)_出，肩膀和地面保持水平線，上身不能向前傾倒，眼和沖的方向一致。

4、靠：是先提，在沉的過程中后肩部及后肋側(cè)帶動上身朝著4點鐘或者是6點鐘方向沖，感覺前肋骨在向里收，然后后背的側(cè)肌拉長，肩膀和地面水平拉出，眼睛平視，頭部和頸部朝下。

5、含：中國古典舞基本姿態(tài)，過程與“沉”一樣，但加強(qiáng)胸腔的含收，雙肩向里合擠，腰椎形成弓狀，空腰低頭。

6、腆：中國古典舞基本姿態(tài)，與“含”相反的運動。是在提的過程中，雙肩向后掰，胸盡量前探，頭微仰，使上身肩胸完全舒展。

7、橫移：中國古典舞基本姿態(tài)。肩部在腰的發(fā)力下向左或右的正旁移動，與地面成橫的水平運動?，F(xiàn)經(jīng)“提”，在“沉”的過程中，或以腰發(fā)力，用肩帶動向旁拉長肋肌，頭與運動方向相反，胯不動，以腰為軸，水平向左右擰動。

8、旁提：中國古典舞基本姿態(tài)。在“沉”往上“提”的過程中，身體由下經(jīng)“移”往上的上身弧線運動，形象猶如一輪彎月和滿風(fēng)的船帆。

古典舞基本功訓(xùn)練順序

1、學(xué)習(xí)基本姿勢和步法：古典舞的基本姿勢包括站姿、立正姿勢等。學(xué)習(xí)這些基本姿勢和步法是學(xué)習(xí)古典舞的第一步，可以通過觀看教學(xué)視頻或者參加初級古典舞班級來掌握。

2、學(xué)習(xí)基本芭蕾舞動作：學(xué)習(xí)基本芭蕾舞動作是古典舞學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，包括跳躍、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)圈等。這些動作需要通過反復(fù)練習(xí)來掌握，可以在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、學(xué)習(xí)芭蕾舞基本組合：在掌握基本芭蕾舞動作后，可以學(xué)習(xí)芭蕾舞基本組合，包括芭蕾舞的基本動作和舞蹈組合，例如“跳躍組合”、“轉(zhuǎn)圈組合”等。這些組合需要通過反復(fù)練習(xí)和教練的指導(dǎo)來掌握。