舞蹈學(xué)習(xí)并不是一朝一夕的事兒，要想學(xué)有所成肯定要付出努力和汗水，從小就開(kāi)始學(xué)舞蹈的孩子一般基本功都掌握的比較牢固；關(guān)于舞蹈基本功的訓(xùn)練每個(gè)老師都有不同的方法，按照老師教的進(jìn)行訓(xùn)練一般都不會(huì)有問(wèn)題。

兒童初學(xué)舞蹈基本功訓(xùn)練

1.頭部聯(lián)系：向前低頭，向后仰頭，向左右歪頭，繞頭練習(xí)。

2.肩部練習(xí)：雙手扶肩，雙肩通過(guò)向前，向下，向后，向上繞肩。

3.胸部練習(xí)：上身向前含胸低頭，闊胸雙肩向后夾起，仰頭。

4.腰部練習(xí)：注意呼吸，腰一定要正。

5.含胸屈腿：上身含胸的同時(shí)，雙腿吸起。

6.壓跨練習(xí)：雙手扶膝，雙腿吸起來(lái)，并攏雙腿膝蓋向旁打開(kāi)，向旁壓。

7.勾繃腳練習(xí)：腳背向上勾起，腳跟用力向前蹬。

8.繞腳練習(xí)：腳經(jīng)過(guò)勾腳，向外打開(kāi)繃腳，然后繃腳，打開(kāi)，繃腳，再繃腳。

9.振臂練習(xí)：雙臂向上舉起的同時(shí)向后振，然后放下雙臂下垂。

10.下前腰：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然后起身。

兒童舞蹈基本功橫叉怎么練

1.學(xué)會(huì)側(cè)壓腿，反復(fù)練習(xí)，側(cè)壓腿是橫向?qū)⒔罾?，然后達(dá)到橫叉的效果。

2.推胯，對(duì)墻正坐，腿、膝關(guān)節(jié)伸直，在臀部施加向墻面的推力，使胯逐漸展開(kāi)

3.趴青蛙，兩膝蓋向外展開(kāi)，膝關(guān)節(jié)，兩大腿和髖關(guān)節(jié)成一條直線(xiàn)，大小腿90度，上半身俯臥在地板上，如果俯臥不下去，找抱枕支撐。

4.平躺地面，腿伸直貼地面，打開(kāi)兩腿，這個(gè)動(dòng)作雖然可以快速橫叉，但是強(qiáng)度太大，會(huì)比較難受，需要前面四個(gè)環(huán)節(jié)熟練后再訓(xùn)練

兒童舞蹈基本功每周訓(xùn)練時(shí)間多少為宜

兒童舞蹈基本功每周訓(xùn)練時(shí)間控制在7-10小時(shí)即可，初學(xué)者不宜訓(xùn)練時(shí)間太長(zhǎng)，以免造成肌肉拉傷。

兒童舞蹈基本功訓(xùn)練方法如下：

一壓腿這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開(kāi)繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。

二壓肩這是打開(kāi)肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。

三推腳背組合腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開(kāi)；訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開(kāi)始。

四踢后退雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。