撐桿跳是一種常見(jiàn)的奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，它是指用桿子撐起身體，然后跳起來(lái)的動(dòng)作。撐桿跳最早起源于古希臘，整個(gè)過(guò)程分為助跑、起跳上升、繼續(xù)上升、下落至剛觸碰墊子四個(gè)過(guò)程。

撐桿跳世界紀(jì)錄男子

李納德·拉維萊涅（6.16米）。

李納德他在2014年2月烏克蘭頓涅茨克舉行的國(guó)際室內(nèi)田徑大獎(jiǎng)賽中，成功的越過(guò)了6.16米的高度，一舉打破了之前由謝爾蓋布勃卡保持了20年51周的世界紀(jì)錄，奪得冠軍。

撐桿跳是什么原理

撐桿跳是田徑比賽中的一個(gè)項(xiàng)目，是利用桿子的彈性來(lái)提高跳躍高度和跳躍距離的技巧。

撐桿跳的原理是，運(yùn)動(dòng)員在奔跑的狀態(tài)下，跑到起跳點(diǎn)時(shí)，迅速掌握好撐桿的時(shí)機(jī)，將力量轉(zhuǎn)化成了桿的彎曲能量。當(dāng)桿的一端離地時(shí)，桿的彎曲能量會(huì)迅速釋放出來(lái)，將運(yùn)動(dòng)員向上推起，使得運(yùn)動(dòng)員能夠跳的更高或跳的更遠(yuǎn)。在跳起后，運(yùn)動(dòng)員還需要使用力量，帶著勢(shì)能完成跳躍的過(guò)程。

總的來(lái)說(shuō)，撐桿跳的運(yùn)動(dòng)原理是通過(guò)桿子的彈性和能量轉(zhuǎn)換，來(lái)提供運(yùn)動(dòng)員跳躍的力量和高度。運(yùn)動(dòng)員還需要通過(guò)技巧和力量掌握好跳躍的節(jié)奏和時(shí)機(jī)，才能夠完成一次完美的撐桿跳。

撐桿跳如何訓(xùn)練

1.撐桿跳高：技術(shù)要領(lǐng)撐桿跳技術(shù)大致分為持桿助跑、插桿與起跳、壓桿與懸垂、引體、轉(zhuǎn)體與過(guò)竿、撐桿跳高著地動(dòng)作等部分。握竿：左手在前、右手在后（以慣用右手者為例），兩手間隔比肩膀稍寬。

握竿高度：從右手握竿位置到竿子前端的距離稱握竿高度，通常以運(yùn)動(dòng)員身高、竿子材質(zhì)、助跑速度、跳躍能力來(lái)決定。一流撐桿跳選手越過(guò)橫桿的高度可比握桿位置高1m左右。

2.持桿：持桿方式有兩種，一種是體側(cè)持桿，一種是體前持桿，但現(xiàn)今大多選手采用體側(cè)持桿。

3.持竿助跑：

助跑距離：助跑距離通常與選手的速度有關(guān)，一般而言大約為32～45公尺，可跑18～24步。成績(jī)?cè)?m以上的選手，助跑距離大約在45公尺左右。

助跑標(biāo)志：為了正確起跳，通常會(huì)設(shè)置2～3個(gè)助跑標(biāo)志。第一個(gè)標(biāo)志是起動(dòng)記號(hào)，第二、三個(gè)標(biāo)志做為檢查步點(diǎn)準(zhǔn)確性之用，通常設(shè)于距離起跳點(diǎn)6～8步和再向后約6步的位置。

助跑的技術(shù)：撐竿跳的助跑可分為（1）起動(dòng)和加速階段（2）中途跑階段（3）保持速度準(zhǔn)備插竿起跳階段。

4.起動(dòng)和加速階段：盡快發(fā)揮速度，力求保持步長(zhǎng)、撐竿的穩(wěn)定，此時(shí)撐竿可以舉高一些，比較省力，主要由右手承擔(dān)竿子重量，左手掌握撐竿的穩(wěn)定性。第一階段大約跑4～6步后進(jìn)入中途跑階段。

中途跑階段：撐竿逐漸降低，左手握竿加大負(fù)擔(dān)，把握撐竿和身體平衡尤為重要，技術(shù)特點(diǎn)是高抬大腿、積極下壓著地。第二階段約跑8～10步后進(jìn)入保持速度準(zhǔn)備插竿起跳階段。

保持速度準(zhǔn)備插竿起跳階段：主要是保持助跑速度，控制身體動(dòng)作，準(zhǔn)備插竿起跳。技術(shù)中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)是平穩(wěn)地降低撐竿，保持身體直立和高重心。

5.插竿與起跳插竿與起跳時(shí)機(jī)：插竿與起跳的動(dòng)作幾乎是同時(shí)進(jìn)行的，但從運(yùn)動(dòng)員的感覺(jué)來(lái)說(shuō)，正確的動(dòng)作應(yīng)該是起跳后插竿而非插竿后起跳，并且竿頭必須在起跳動(dòng)作結(jié)束前插入穴中。

起跳點(diǎn)：最適宜的起跳點(diǎn)應(yīng)該是在握竿手（上位手）垂直投影線后方10～35cm處。以運(yùn)動(dòng)員主觀的感覺(jué)來(lái)說(shuō)，應(yīng)認(rèn)為握竿上位手的垂直下方。

插竿與起跳動(dòng)作：左手左臂向前推送撐竿，右臂和右肩后撤，右臂迅速反腕向上舉竿，左手向前推竿，兩手配合將撐竿向上、向前舉起。

當(dāng)起跳腳踏上起跳點(diǎn)時(shí)，右臂已充分向上舉直，左臂彎曲地頂住撐竿，兩手把撐竿牢牢地固定在穴位中，同時(shí)肩、胸、髖主動(dòng)向前上逼近撐竿，起跳腳積極蹬伸，擺動(dòng)腿屈膝上擺，整個(gè)身體懸垂于撐竿下完成動(dòng)作。