跳高是一向比較受歡迎的運動項目之一，也是中小學體育課堂的學習項目之一，很多孩子從小學習跳高，不但有助于強身健體，活動肌肉，而且有助于孩子長高。

小學跳高怎么跳

1、半蹲跳：開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，向上跳離地面最少20到25cm。當在空中，你的雙手需放在后面。

2、抬腳尖：首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著，腳尖抬到最高點，再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組。

3、臺階：找張椅子來，把一只腳放上去，呈90度，盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上，原起跳的腳放回椅子上。

小學跳高比賽規(guī)則

1、在跳高的比賽中，首先運動員是必須選擇用單腳進行起跳的。但是如果出現(xiàn)了試跳失敗的情況時需要小心，如果說在試跳之后，這時候會導致橫桿不能留在橫桿托上，這時候就說明試跳失敗了。

大家在越過橫桿前要注意，這時候運動員的身體任何部位在觸及到立柱前沿的時候，或者說在試跳的生活，如果一只腳觸及到了落地區(qū)，那么就說明試跳失敗了。

2、在跳高的比賽中，如果說主裁判設定起始高度，那么在跳高橫桿每輪都應該至少提高2厘米的高度才行，等到只剩下最后一名選手的時候就可以了。

而跳高運動員是要讓自己選擇在什么時間、什么高度進行起跳的，如果說三次試跳同一高度的時候出現(xiàn)了失敗的情況，那么就會被淘汰了，而如果選手成功越過的最高的高度，這時候就是選手的最終成績。

3、除了犯規(guī)的情況產(chǎn)生之外，只要在跳高的比賽過程中，運動員每次跳過的高度實際上都是有效成績。不過如果犯規(guī)了就不是有效的成績了，首先應該避免使用雙腳起跳的方法，對于運動員來說，如果說試跳動作沒有辦法導致橫桿停留在橫桿托上，這時候就說明是犯規(guī)了。

如果說跳高的時候無故延誤時限，或者說裁判員通知運動員試跳開始的時候，運動員才決定免跳，那么也是屬于犯規(guī)的了。

能夠發(fā)現(xiàn)在跳高這種比賽中，實際上是有比較多的比賽規(guī)則存在，所以說大家應該對跳高的這些比賽規(guī)則有所了解，這樣才能讓我們更好的發(fā)揮出鍛煉效果，所如果想要更好的進行跳高的練習，那么對于跳高的比賽規(guī)則就應該有了解才行。

小學生跳高怎么訓練

小學生跳高的訓練應該從基礎開始，首先要進行身體柔韌性的訓練，包括拉伸、扭轉(zhuǎn)等動作，以增加關節(jié)的靈活度。

其次，要進行力量訓練，例如做深蹲、腿舉等練習，以增強腿部肌肉力量。

最后，要進行跳高技術練習，例如起跑姿勢、起跳技巧、空中動作等，要保持正確的動作和節(jié)奏，通過反復練習逐漸提高跳高高度。同時，跳高過程中要注意保護腳踝和膝蓋，以免受傷。