羽毛球是一項(xiàng)隔著球網(wǎng)，使用長(zhǎng)柄網(wǎng)狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。打羽毛球?qū)τ趦和瘉?lái)說(shuō)是一項(xiàng)十分有益于健康成長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，能夠帶動(dòng)全身各部位進(jìn)行鍛煉。

兒童打羽毛球的好處和壞處

兒童打羽毛球的好處：

1.促進(jìn)身高增長(zhǎng)

打羽毛球需要不停地來(lái)回快速移動(dòng)，這樣對(duì)拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有著相當(dāng)大的好處。從五至六歲起就開(kāi)始打羽球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

2.增強(qiáng)體質(zhì)

生活中孩子們吃垃圾食品較多，導(dǎo)致身體發(fā)胖，體質(zhì)嚴(yán)重下降；打羽毛球時(shí)在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，這些動(dòng)作能提高上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循環(huán)。長(zhǎng)期鍛煉，還可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提升。

3.可放松頸椎脊椎

打羽毛球回復(fù)高球的動(dòng)作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，這對(duì)長(zhǎng)期伏案寫(xiě)字或埋頭看書(shū)的孩子來(lái)說(shuō)，不僅可以預(yù)防脊椎壓力過(guò)大造成的抑制長(zhǎng)高后果，對(duì)頸椎病的防范也有莫大的好處。

4.提高身體協(xié)調(diào)性

孩子的神經(jīng)中樞靈活性和協(xié)調(diào)性較差，所以剛開(kāi)始打羽毛球往往是屢擊不中，即使打中，也不能控制球的力量和方向。因此家長(zhǎng)一定要有耐心，積極鼓勵(lì)，同時(shí)在打球的方法、技巧方面，逐漸提高要求，從而全面提高身體協(xié)調(diào)性。

5.增強(qiáng)抗壓能力

羽毛球每一項(xiàng)技術(shù)都要求長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)磨練，每一階段可以明顯體會(huì)到進(jìn)步的過(guò)程，這對(duì)孩子增強(qiáng)自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處；而比賽中偶爾的輸球可以讓孩子更早地接受挫折教育，強(qiáng)化學(xué)習(xí)和生活中的抗壓能力。

兒童打羽毛球的壞處

在小孩打羽毛球的時(shí)候，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易引起肌肉損傷出現(xiàn)外傷，而且過(guò)量的打羽毛球還容易引起發(fā)育不對(duì)稱的現(xiàn)象發(fā)生，所以要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式一定要正確，也不要讓孩子超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

建議兒童在進(jìn)行羽毛球鍛煉的時(shí)候要選擇運(yùn)動(dòng)鞋，不要穿一些高跟的鞋，在運(yùn)動(dòng)前，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，要適當(dāng)?shù)纳煺菇罟?，以免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中引起身體受傷。

孩子打羽毛球注意事項(xiàng)

1、在初級(jí)階段，孩子的訓(xùn)練最首要的目的并不是打好球，而是養(yǎng)好打球習(xí)慣和鍛煉好基本的身體素質(zhì)。任何一個(gè)孩子，無(wú)論年紀(jì)大小，都應(yīng)該在啟蒙階段將基礎(chǔ)的習(xí)慣養(yǎng)成，以便于為了之后提高球技打好基礎(chǔ)。

2、打球前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分伸展筋骨，否則很容易受傷。要掌握正確、靈活的握拍方法，堅(jiān)決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法。

打羽毛球的技巧

1、降低羽弦的張力(緊度)

較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

2、選擇甜區(qū)更大的拍形

所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會(huì)覺(jué)得很舒適。

球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

3、檢查拍柄的大小

如果球拍的`握把太小，當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

4、檢查球拍的硬度

拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

5、注意擊球的姿勢(shì)是否正確

擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。