羽毛球是在我們平時(shí)都非常喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，初學(xué)羽毛球者要從羽毛球的基本動(dòng)作學(xué)習(xí)，把基礎(chǔ)打好就能事半功倍。

羽毛球基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容

一、正手發(fā)高遠(yuǎn)球

發(fā)球是非常非常重要的基礎(chǔ)，練習(xí)方式無(wú)非就是不停地發(fā)不停地發(fā)，最好能有個(gè)高手在一旁幫助糾正動(dòng)作，這個(gè)過(guò)程是偏枯燥的，但如果能練好，每球都能成功發(fā)到對(duì)方地后場(chǎng)，你在同期生中或許就可以稱霸了。

初學(xué)的人對(duì)這種大后場(chǎng)球的回球能力不強(qiáng)，打回來(lái)的球基本上都在你的中場(chǎng)，這種球是最好處理的，也就是所謂的機(jī)會(huì)球。

二、正手高遠(yuǎn)球

同樣是重要的基礎(chǔ)，正手高遠(yuǎn)球可以說(shuō)是很多動(dòng)作的基石，比如吊球、平高球，練習(xí)方法也很簡(jiǎn)單，找個(gè)水平差不多的人和你對(duì)拉高遠(yuǎn)球就好了，當(dāng)然，有教練能幫你喂球更好。

三、正反手挑球

剛開(kāi)始學(xué)，在網(wǎng)前的戰(zhàn)斗能力基本上就全靠正反手挑球了，把正反手挑球練好可以預(yù)防一些“意外狀況”，在初學(xué)時(shí)期，球打到桿的情況還是挺多的。

四、顛球

顛球是很多人不重視的一項(xiàng)練習(xí)，但對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)這是練習(xí)球感的非常好的方式，球感好了，未來(lái)練放網(wǎng)等一些網(wǎng)前動(dòng)作才會(huì)輕松。

五、步伐

步伐的重要性就不用我多說(shuō)了吧，這是可以貫徹整個(gè)球員生涯的訓(xùn)練，擁有快速流暢的步伐可以讓你減少失誤并擁有更高的回球質(zhì)量。

打羽毛球怎么練習(xí)基本功

1、跳繩練習(xí)：2連跳以上，即可鍛煉彈跳力，還可鍛煉腕力。

2、擊球技術(shù)練習(xí)：2人對(duì)練，平抽擋、高遠(yuǎn)球、網(wǎng)前球、挑球、劈吊、等，每項(xiàng)5分鐘以上，即每人每次每項(xiàng)5分鐘，相互調(diào)換。

3、步法練習(xí)：握拍或空手均可，半個(gè)羽毛球場(chǎng)，6點(diǎn)練習(xí)法（也叫米字練習(xí)），2人配合，1人隨機(jī)點(diǎn)選1個(gè)點(diǎn)，練習(xí)的人按正確步法迅速運(yùn)動(dòng)至該點(diǎn)做擊球狀。5分鐘后進(jìn)行輪換。

4、綜合練習(xí)法：3人配合，1人對(duì)抗2人（即單人對(duì)抗雙打），雙人組要求盡量不打死練習(xí)人，以調(diào)動(dòng)為主。5分鐘后輪換1人。

5、訓(xùn)練時(shí)使用各種步伐到點(diǎn)擊球。

6、站法與雙方的打法特點(diǎn)、來(lái)球的落點(diǎn)有密切的關(guān)系。一般的站法有兩種：一是前后站，即右腳稍前和左腳稍前；二是平行站。

防守或接兩側(cè)來(lái)球，多采用平行站法。上網(wǎng)或后退時(shí)，多采用前后站法。這兩種站法各有利弊，但可以根據(jù)不同情況不斷地變換站法。

打羽毛球的動(dòng)作要領(lǐng)

1、正手發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：發(fā)正手球時(shí)左手拿著羽毛球平舉放在胸前，眼睛余光看看對(duì)方的站位，然后左手松開(kāi)羽毛球，眼睛要盯好球的下落路線。

與此同時(shí)，右手握緊球拍，由上至下?lián)]動(dòng)手臂，最好是由大臂帶動(dòng)小臂，球拍的拍網(wǎng)要正對(duì)著羽毛球球頭，當(dāng)羽毛球即將落到與球拍網(wǎng)一條線上時(shí)，手腕用力將羽毛球向前上方擊打出去。擊球時(shí)可以稍微抬起后腳跟，有助于發(fā)力。

2、發(fā)高遠(yuǎn)球：如果想把球發(fā)到對(duì)方后場(chǎng)接近底線附近，就要加大手腕的力量，右手臂盡量使勁向后甩，然后向前上方將球高高的擊出，讓球在空中運(yùn)行的又高又遠(yuǎn)；

到了對(duì)方場(chǎng)地底線附近時(shí)會(huì)以接近垂直的方向下落，這種發(fā)球方法叫做高遠(yuǎn)球，如果球發(fā)的質(zhì)量好可以有效遏制對(duì)方某些技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，一般在單打比賽中比較常用。

3、發(fā)平高球：這種發(fā)球方法和發(fā)高遠(yuǎn)球的不同之處是速度較快，高度較低，在擊球的一瞬間，手腕發(fā)力迅速，球拍網(wǎng)面與羽毛球成較大的傾斜角（鈍角）；

并讓球拍擦一下球，保證球又快又低的飛到對(duì)方場(chǎng)地，此種發(fā)球方法要注意發(fā)出的球不能讓對(duì)方輕易接到，應(yīng)根據(jù)其站位發(fā)的靠前一些。

4、發(fā)近網(wǎng)球：近網(wǎng)球，顧名思義就是最靠近球網(wǎng)的發(fā)球，發(fā)球時(shí)動(dòng)作要領(lǐng)同上，只是發(fā)球的力度和角度要有所改變，必須把握好，即當(dāng)球拍擊球時(shí)，應(yīng)斜著把球輕輕切一下，手腕用力均勻，保證球剛好越過(guò)中線的球網(wǎng)落到對(duì)方的發(fā)球線內(nèi)。