孩子總跟我們說，每逢考試，他都會很緊張，很害怕考試的時候沒發(fā)揮好，結(jié)果考壞了，會覺得這樣做很可能令別人失望，再說，孩子的自尊心還是很強的，不敢也不愿意面對失敗，孩子考試緊張家長應(yīng)該怎么說，才能幫助孩子緩解緊張呢？

孩子考試緊張家長應(yīng)該怎么說

1、平常心對待

孩子考試前，家長不要表現(xiàn)得過分重視，最好和平常一樣。可以讓孩子做自己想做的事情，放松放松心情。父母要多關(guān)注孩子積極的一面，不要老提醒孩子還有哪些方面做得不好，也不要刺激和傷害孩子的自尊心，而是讓孩子有信心面對考試。家長對孩子的考試有一顆平常心，孩子才會用一顆平常心來對待考試。

2、家長調(diào)整好情緒

在孩子即將面臨考試的時候，家長首先要調(diào)整好情緒，自己不要太過緊張，否則會給孩子非常大的精神壓力，而且要適當(dāng)?shù)慕o予孩子鼓勵，避免考試前緊張，其實不少孩子的緊張并非來自學(xué)習(xí)上的壓力，對于孩子們來說，來自家長們的壓力無疑也是巨大的。

3、幫助孩子減輕考試壓力

家長在孩子考試前，要多跟孩子交流，和孩子一起散散步，讓孩子釋放一下情緒，作為父母盡量安慰孩子盡力而為，并不要給孩子太多的考試壓力，幫助孩子一起完成這個考驗。讓孩子明白，不論是學(xué)習(xí)還是考試都是為了自己，只要放松精神面對考試，就當(dāng)做一次人生中的挑戰(zhàn)，這樣孩子就會充滿干勁。

4、多多鼓勵孩子

跟孩子說，只要過程有一直在努力，考試也很努力，結(jié)果怎樣沒關(guān)系。把平時的練習(xí)當(dāng)成考試，把考試當(dāng)成平時的練習(xí)。下面給大家介紹下方法：

1）轉(zhuǎn)移法。把自己的意識狀態(tài)由考試引起的緊張，轉(zhuǎn)移到外界視覺中，適當(dāng)分散注意力。

2）放松法。考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當(dāng)活動。

3）必勝法。每個考生都應(yīng)保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅定信心，把考試的負(fù)擔(dān)和壓力，視為一次自我表現(xiàn)、自我滿足的機會。

孩子考試緊張家長應(yīng)該怎么說？以上方法希望家長們可以多多嘗試，盡快幫助孩子找到戰(zhàn)勝緊張的方法，家長平時也不要太過于關(guān)心孩子的成績，要學(xué)會放平心態(tài)，不要給孩子造成心理壓力。