在游泳時，掌控水的習(xí)性都是游得好的關(guān)鍵。作為這個過程的一部分，所有泳姿都包含一個抱水階段，在這個階段中，主要的接觸表面入水，并開始垂直于目標行進方向。

蛙泳手抱水的原理是什么

1、垂直面推力

在蛙泳劃手中，手臂在水中向外展開，形成一個圓形的推水范圍。當(dāng)手臂向前伸展的過程中，手掌朝外以大致垂直的姿勢推動水流，產(chǎn)生了推力，從而推動游泳者向前移動。

2、推力挖掘

手臂劃過水流時，手掌在向外劃過的過程中，形成了一種拱形的手勢。這樣的手勢可以增大水阻，進而增加推力效果。同時，在手掌形成拱形的過程中，水流會在手掌反向切割，產(chǎn)生一個類似抓取的效果，擠取更多的水分，加大推力。

3、身體前推

蛙式泳姿劃手時，手臂順著身體兩側(cè)向前伸展。這樣的動作可以幫助游泳者將身體前推，保持身體均衡，并避免因上半身前傾而減慢速度。

蛙泳手抱水的要點

1、需要尋找比較平靜的水環(huán)境，涉及到水的運動。湍急的水流讓人難以形成固定動作。

2、向水施壓的方向要垂直于自己的行進方水域，并讓自己向著那里拉伸方向。

3、需要有足夠的力量留住水，雙手會直接穿過它。另外無法留住水也與平衡能力不好有關(guān)，這可能會減弱推進力，導(dǎo)致無法克服阻力。

蛙泳手抱水怎么做

1、將浮板放在胸部下方提供浮力，臉朝下趴在水中。

2、實現(xiàn)在浮板上的平衡姿勢后，雙臂向前伸出，伸過頭頂。

3、掌心朝下，首先左手的手指向下傾斜，使手掌垂直于水面。

4、手朝著臀部和大腿向后劃，全程保持手垂直。

5、返回到最初開始的姿勢，用另一只手臂嘗試同樣的運動。

6、練習(xí)蛙泳的抱水，起始姿勢是雙臂伸直，伸過頭頂，平趴在水面上，浮板仍在胸部下方。

7、雙手向外掃，同時手指向下傾斜。在水面上向后劃，直到手在水面上到達與頭頂相近的位置。在讓雙手回到起始姿勢時，把肘部并攏在一起。

8、多次重復(fù)這兩種抱水動作?？梢杂么笸葕A著浮標，再加上將浮板放在胸部下方，或者完全不使用浮板。