壘球在西方國(guó)家是一項(xiàng)很受歡迎的球類運(yùn)動(dòng)，尤其是在青少年中，學(xué)習(xí)壘球的人很多，扔壘球具有較高的技術(shù)性，扔球時(shí)，整個(gè)投球的要點(diǎn)在于全身發(fā)力，并不是只靠手臂。

12歲壘球扔多遠(yuǎn)算最好

這個(gè)一句個(gè)人情況而定，很多12歲的孩子力氣都很大的。

動(dòng)作方法：面對(duì)投擲方向，右手持球于頭的右前上方；助跑幾步，邁右腿的同時(shí)，身體向右轉(zhuǎn)，右臂靠近身體經(jīng)下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，當(dāng)右腳剛一落地，迅速蹬地、轉(zhuǎn)髖、挺胸，身體左轉(zhuǎn)，重心前移，左腿積極落地蹬伸，上體向前鞭打，揮臂將球經(jīng)肩上快速投出。

投擲時(shí)肘關(guān)節(jié)低，轉(zhuǎn)肩不夠，做不出鞭打揮臂動(dòng)作。糾正方法：做各種轉(zhuǎn)肩練習(xí)，發(fā)展肩關(guān)節(jié)的靈活性，做甩腕或擲紙飛機(jī)等動(dòng)作，體會(huì)鞭打揮臂動(dòng)作。投擲時(shí)用不上腿和軀干力量。糾正方法：雙手從頭后向前擲實(shí)心球，體會(huì)用腿和軀干發(fā)力的感覺(jué)和用力順序；多做增強(qiáng)腿部力量的練習(xí)和增強(qiáng)協(xié)調(diào)性的練習(xí)。

投擲步減速。糾正方法：做連續(xù)交叉步的練習(xí)，要求蹬擺配合迅速、有力，徒手或持球做完整動(dòng)作練習(xí)，要求控制助跑速度與交叉步和最后用力緊密銜接。

教學(xué)方法：滾實(shí)心球。如：兩人面對(duì)面雙手互滾實(shí)心球；正向單手滾實(shí)心球比遠(yuǎn)；反向雙手滾實(shí)心球比遠(yuǎn)；打簡(jiǎn)易保齡球等。拋實(shí)心球。如：雙手從頭后向前拋實(shí)心球；雙手從體前向前拋實(shí)心球；；雙手胯下向后拋實(shí)心球。

原地或自然向上擲輕物。通過(guò)圖片講解、示范等直觀教學(xué)手段，建立助跑投擲壘球的完整技術(shù)概念。徒手或持球做三步交叉的慢動(dòng)作練習(xí)。徒手或持球做完整的交叉步練習(xí)。徒手或助跑4-6步，結(jié)合投擲步做徒手或持球的練習(xí)。

四人一組進(jìn)行練習(xí)，同學(xué)之間互相評(píng)價(jià)，相互指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤。教師對(duì)學(xué)生動(dòng)作完成情況進(jìn)行檢查反饋，及時(shí)給予評(píng)價(jià)指導(dǎo)。助跑4-6步，做完整投擲壘球技術(shù)的練習(xí)。找優(yōu)秀學(xué)生進(jìn)行示范，互相觀摩評(píng)價(jià)。指導(dǎo)學(xué)生丈量步點(diǎn)，首先確定預(yù)跑的步數(shù)和加速助跑的節(jié)奏，讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)和調(diào)整，找到適合自己的步點(diǎn)。

壘球如何扔60米

把壘球扔出60米的絕對(duì)距離是非常困難和具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，想要實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，需要熟練掌握基本的投球技巧和正確的投球方法。

首先，投擲壘球時(shí)要記住“三點(diǎn)”投球法。

投擲是和前臂保持垂直的，非常舒龍地折斷發(fā)射，然后肩膀要隨之推動(dòng)拳頭，投擲時(shí)形成拳頭的“U”形，將拳頭有力地投向目標(biāo)點(diǎn)，然后收臂、落腳同時(shí)完成，讓投擲力道盡量的大一些，將壘球扔出更遠(yuǎn)的距離。

其次，需要掌握“揮拳"動(dòng)作。

當(dāng)拳頭拐彎時(shí)，肩膀會(huì)稍微移動(dòng)，有一定的腰部運(yùn)動(dòng)，但這一動(dòng)作要非常輕柔，而且保持投擲手腕的穩(wěn)定性，比如做拋物線投擲，或者用弧線的軌跡投擲，這樣可以給壘球帶來(lái)重量，使得壘球的拋擲距離可以遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)60米。

最后，必須控制好瞬間力的大小。

由于投擲的過(guò)程集中于投擲手臂，因此一定要記住，投球的力量應(yīng)當(dāng)從手臂釋放出來(lái)，而不是從其他部位釋放，否則力量就會(huì)不穩(wěn)定，從而影響投出的距離。

壘球扔得遠(yuǎn)的技巧

首先兩腳前后分開，寬度自己感覺(jué)舒服，穩(wěn)就行。然后雙手持球上舉，注意手不要伸直，球的位置最好在后腦勺后上方，肘關(guān)節(jié)彎曲，然后重心向后，腰部要直，最后靠腰部的力量把球扔出去，這過(guò)程中腰先用力，接著是肩，最后是手，雙手就是一個(gè)借力的過(guò)程。