短跑比賽是田徑比賽中的一個(gè)項(xiàng)目，100米短跑是最常見(jiàn)的短跑運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員在最快的時(shí)間內(nèi)，盡快地奔跑，越快獲得的成績(jī)才能越好。100米短跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的力量、協(xié)調(diào)和耐力等方面要求極高。

100米跑12秒是什么水平

非常好的水平。100米三級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)是12秒4，能跑到12秒已經(jīng)是非常好的水平了。100米是短距離項(xiàng)目，，起跑采取的是蹲距式起跑，想要提高100米成績(jī)，必須要有快速的反應(yīng)能力，非常強(qiáng)的途中跑能力和爆發(fā)力。

大多人跑一百米大約需要十四五秒的時(shí)間，能夠跑到十二秒的時(shí)間，已經(jīng)很厲害了，必須要有短跑的天賦，有爆發(fā)力，很強(qiáng)的心肺功能，還需要持之以恒堅(jiān)持跑步鍛煉才可以。

100米短跑怎樣算等級(jí)

男子田徑運(yùn)動(dòng)員分為國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)健將、運(yùn)動(dòng)健將、一級(jí)運(yùn)動(dòng)員、二級(jí)運(yùn)動(dòng)員、三級(jí)運(yùn)動(dòng)員五個(gè)等級(jí)。

田徑100米短跑國(guó)家等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：

男子：國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員——10.93秒，國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員——11.74秒，國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員——12.64秒。

女子：國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員——12.33秒，國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員——13.04秒，國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員——14.04秒。

100米短跑零基礎(chǔ)訓(xùn)練小技巧

1、比賽前深吸氣，比賽途中盡量不呼吸。

2、前30米重心向前，中程調(diào)整回來(lái)，最后30米向前做好壓線的準(zhǔn)備。

3、擺臂時(shí)手指伸直，你把它想象成鋸子那種。

4、起跑使用腳尖，中程及以后換成前腳掌。

5、擺臂要有力度和速度。

6、跑的時(shí)候要有自信，應(yīng)該在跑之前先使自己興奮起來(lái)，使大腦運(yùn)轉(zhuǎn)更快，這樣更能在啟動(dòng)時(shí)最快的速度沖出去。

7、跑的時(shí)候?qū)⒅匦姆鸥?，這也是一個(gè)小竅門(mén)，你要把自己想象成1米九幾的高個(gè)，腰挺直。