現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，許多孩子的課間時間都被用來完成各種作業(yè)和課業(yè)任務(wù)，缺乏了一些趣味和運動。這不僅對孩子的身體健康不利，也影響了學(xué)習(xí)效果。其實可以選擇踢毽子，不過需要注意的是有一些規(guī)則需要遵守。

踢毽子的游戲規(guī)則

1、隊員組成

比賽隊由6人組成，上場隊員3人，其中隊長1人，隊長應(yīng)在左臂佩帶明顯標(biāo)志。比賽前，各隊?wèi)?yīng)將包括替補隊員在內(nèi)的所有參賽隊員的姓名、號碼登記在記分表上。未登記的隊員不得參加比賽。

2、場上位置

雙方隊員必須站在本方場區(qū)內(nèi)。站在靠近球網(wǎng)的兩名隊員從左至右分別為3號位和2號位隊員，靠近端線的隊員為1號隊員。 場上隊員的位置必須與登記的輪轉(zhuǎn)順序相符合。教練員和替補隊員應(yīng)坐在指定的位置上。

3、發(fā)球位置

發(fā)球的一方，2、3號位的隊員在發(fā)球隊員的前方，彼此間相距不得少于兩米。球發(fā)出后，雙方隊員可以在本方場區(qū)內(nèi)任意交換位置。在每局比賽結(jié)束之前，隊員的輪轉(zhuǎn)順序不得調(diào)換。

踢毽子的踢球技術(shù)有哪些

腳內(nèi)側(cè)踢球：是兩腳稍分開，自然站立呈預(yù)備姿勢，一腳立地，另一腿屈膝提起，用腳的內(nèi)側(cè)接踢毽球。

腳外側(cè)踢球：一腳立地，另一腿屈膝提起，用腳的外側(cè)接踢毽球。

腳正背踢球：單腿微屈支撐，用腳趾跟部位踢球。分直腿挑踢、繃腳鏟踢和屈膝提踢三種。

腳尖交替踢法：兩腳腳面交替踢毽球。

拐毽法：將毽球放在上體的左側(cè)方拋起，左腳蹬地，重心移到右腳上，同時左腳屈膝提起，隨之，右腳蹬地跳起屈膝擺至左腿后面，毽球從空中下落時，用右腳的內(nèi)側(cè)接踢毽球。等它下落時以同樣踢法做第二次“拐”的動作。

撩毽法：踢毽子的腳不落地，用腳內(nèi)側(cè)連續(xù)踢毽子。

蹦毽法：膝關(guān)節(jié)伸直，直腿用腳尖將毽子踢起。

踢毽子怎么保護膝蓋

踢毽子這種運動對于膝關(guān)節(jié)是有著明顯的磨損的，在這所有的動作當(dāng)中使用足內(nèi)側(cè)進行踢毽子，對膝關(guān)節(jié)的損傷是最大的，因為在做這種動作的時候，膝關(guān)節(jié)的彎曲和伸直的范圍最大。

膝關(guān)節(jié)有可能做過度的一些內(nèi)翻的動作，可能對膝關(guān)節(jié)的一些軟骨或者是韌帶造成比較大的磨損，如果非要說在踢毽子這種活動中哪個動作對膝關(guān)節(jié)損傷程度最小化，也只有是使用腳尖或者是足背踢毽子這種活動對膝關(guān)節(jié)的損傷程度最小了，因為在這個過程中膝關(guān)節(jié)彎曲和伸直的程度最小，而且膝關(guān)節(jié)沒有一些側(cè)向的活動。