鉛球運動是一項投擲運動，運動員需要通過旋轉(zhuǎn)和力量的結(jié)合，將鉛球投擲出去。鉛球的重量越大，它在空中的飛行軌跡就越穩(wěn)定，飛行距離也就越遠。

一個鉛球重多少千克

正式比賽中男子鉛球的重量為7.26kg，直徑11—13cm，女子鉛球的重量為4kg，直徑為9.5—11厘米。如果是學校中使用的鉛球，小學女生的鉛球重量為3kg，男生為4kg；初高中女生的鉛球重量為4kg，男生為5kg。

扔鉛球需要力氣大嗎

鉛球不是一項只靠蠻力的運動，它是力量與技術的結(jié)合很多人認為鉛球是一項很靠力氣的運動，所以很多人認為只有胖子才能駕馭這樣的比賽，但事實并非如此。

鉛球運動員曾說過：“好多人誤認為鉛球是胖子才能玩的，但鉛球不僅需要勁大，還需要技巧，它是力量與技術的結(jié)合?！边@一點也是大多數(shù)人的誤區(qū)，以為鉛球只需要力氣大就可以，實際上鉛球不單單考驗運動員的力氣，對于運動員的高度瞬發(fā)力，速度和身體協(xié)調(diào)性也提出了很高的要求。

扔鉛球怎么練習力量

啞鈴練習，兩腳左右開立，兩手屈臂持啞鈴于肩上，連續(xù)快速向上推舉。兩腳前后開立，兩手屈臂持啞鈴于胸前，連續(xù)快速向斜上方推舉。自然站立，兩手持啞鈴前平舉，向兩側(cè)開振擴胸。

兩腳前后開立，兩手屈臂持啞鈴于頭后，向斜前上方振舉。兩腳前后開立，右手持啞鈴做引轉(zhuǎn)“滿弓”的練習。兩腳左右開立，兩手持啞鈴于體側(cè)，右臂向上提拉，同時上體向左側(cè)屈，左右交替進行。

投鉛球的方法有幾種

1、原地背向推鉛球

投鉛球的方法有3種，原地背向推鉛球是其中的一種，需要背對投擲的方向，軀干、肩帶向右轉(zhuǎn)，上體前傾，重心轉(zhuǎn)移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向內(nèi)扣。

2、高姿勢推鉛球

持球后需要背對投擲的方向，站在圈內(nèi)靠近后沿的位置，雙腳前后站立，中間保持20—30厘米之間，右腳尖靠近投擲圈內(nèi)，左腳在后以自然彎曲的形式使前腳掌或是腳尖著地，上體正直放松，左臂自然上舉，體重落在伸直的右腿上。

3、低姿勢推鉛球

持球后背對投擲方向，站在圈內(nèi)靠近后沿處，雙腳前后保持50厘米的距離站立，左腳在后，以前腳掌或腳尖的位置著地，右腳尖則貼近圓圈指向投擲相反的方向，左臂自然下垂，左肩稍微內(nèi)扣，雙腿完全，上半身向前伸展。