散打是中國武術的重要組成部分，散打歷史悠久，最早可追溯到上古時代，1979開始明確為技擊項目，散打是兩人按照一定的規(guī)則，運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制勝對方的競技體育項目。

散打和自由搏擊哪個更厲害

散打和自由搏擊是兩個不同規(guī)則的體育競技項目，不存在誰厲害。

散打是中國格斗項目，主要利用踢打摔等主要方法，利用拳腿肘膝腰背等為進攻武器，講究快速治服對方。

自由搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，也是一種站立式格斗，運用拳腿肘膝進行立體攻擊，不允許反關節(jié)，風格開放。

兩者各有特色，不存在誰更厲害。

散打自學訓練方法

1、散打反應練習可以聽聲音打靶。

2、人的反應分為聽覺反應，視覺反應，動作反應。最簡易而實的辦法就是，請同伴給你拿移動靶，比如突然亮靶，你用最快的速度去打靶，不一定力量要大，但一定反應要快。

3、再就是可以玩一些游戲，比如抓人，聽聲音做動作，練習一些趣味性動作時，教練突然叫停，你瞬間停止，這些都是練習神經(jīng)瞬間調(diào)動或控制肌纖維的能力。

孩子學習散打有什么好處

增加肌肉力量：孩子練散打能夠使四肢的活動增加，動作變得靈活，可促進肌肉部位的血液循環(huán)，使肌肉變得結(jié)實、有力量。

改善心肺功能：孩子練散打的過程中新陳代謝增快，可能會使部分孩子心肌和呼吸肌逐漸發(fā)達、收縮力增加，有助于改善心肺功能。

促進消化：孩子在練散打的過程中可能會消耗機體大量的能量，有利于增加胃腸蠕動、改善消化系統(tǒng)功能，促進食物的消化吸收。

促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育：孩子在練散打過程中需要具備隨機變化的能力，可以改善大腦的血液供應，促進大腦運動區(qū)的發(fā)育。