運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中重要的一部分，也是籃球中的重要技術(shù)，籃球比賽中都會(huì)用到運(yùn)球的技術(shù)，不管是投籃錢的傳球，比賽過程中的突破、過人，都需要用到運(yùn)球技術(shù)。

籃球運(yùn)球用手指還是手掌

籃球運(yùn)球是用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好是在膝蓋高的位置(這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。

不要過多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速，采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

籃球基本運(yùn)球方法及運(yùn)球規(guī)則是什么

1、控制式運(yùn)球：要讓身體保持在球和防守隊(duì)員之間，球運(yùn)得緊靠身體，使防守隊(duì)員要想打掉球很困難。同時(shí)還要用非運(yùn)球手進(jìn)一步保護(hù)球。要保持抬頭，眼睛不看球，這樣就可以隨時(shí)把球傳給位于空當(dāng)?shù)年?duì)友或自己發(fā)現(xiàn)空當(dāng)進(jìn)攻。這種運(yùn)球技術(shù)是最基本的控球技術(shù)。

2、快速運(yùn)球：這種運(yùn)球的方式基本上常用在進(jìn)攻隊(duì)員沒有被對(duì)方嚴(yán)密防守時(shí)，如快攻、快速突破上籃和突然搶斷后對(duì)方隊(duì)員還沒有來得及回防等時(shí)。運(yùn)球時(shí)將球向體前推，同時(shí)全力沖刺。不加防守時(shí)，可以在籃球場(chǎng)上往返練習(xí)快速運(yùn)球。這種練習(xí)將使對(duì)不用看球、每只手都能將球運(yùn)得得心應(yīng)手充滿信心。

3、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球：后轉(zhuǎn)身運(yùn)球可以用來變向，而且在變向時(shí)身體始終保持在球和對(duì)手之間。如果用右手運(yùn)球想向左變向，后轉(zhuǎn)身運(yùn)球是最佳的選擇。只需急停，上左腳，背靠防守隊(duì)員以左腳為軸向后旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)要把球運(yùn)得靠近身體，由右手運(yùn)球換成左手運(yùn)球。這一動(dòng)作也可以另一腳為軸反方向來做。

籃球運(yùn)球基本功練習(xí)

1、Smack the ball拍球：雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓你的手快速熟悉籃球，找回手感。

2、Taps 手指撥球；為了練習(xí)手指靈活度和對(duì)球的控制力，進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作熱身，分別在頭部上方和頭部前方進(jìn)行快速撥球。

3、Ball wraps繞球：這是熟悉球感最直接的招式，腰部繞球、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習(xí)，順逆時(shí)針都要進(jìn)行。

4、Pounds大力運(yùn)球：大力運(yùn)球是為了練習(xí)對(duì)球更好地掌控力，在平時(shí)普通運(yùn)球時(shí)，更加穩(wěn)定，而且對(duì)運(yùn)球速度也有提高。

5、Low taps手指低運(yùn)球：依靠手指進(jìn)行快速低運(yùn)球，加強(qiáng)手指對(duì)籃球的控制力，也能聯(lián)系手指的力量，對(duì)投籃也有好處。