跳繩屬于有氧運動，每天最好跳一個半小時，最佳時間是每天的上午10點和下午2點可以跳繩，每分鐘至少140個，跳繩時盡量將前腳掌著地不用跳太高，稍微離開地面讓繩子過去就可以了。

孩子跳繩的最佳時間

兒童跳繩一般下午3點到晚上8點效果最好，一般在這個時間段，人體整個身體狀態(tài)是最好的，也是運動效果表現(xiàn)比較好的時間，所以想要跳繩鍛煉的朋友可以選擇這個時間進(jìn)行跳繩運動，跳繩是一項有氧運動，一次跳繩半小時就相當(dāng)于慢跑90分鐘，建議朋友們除了運動以外還要改善飲食。

孩子跳繩助長高的時間可以在，第一：每天早上起床以后，第二：下午3到6點之間，第三：睡覺以前都可以。當(dāng)然只要我們身體條件允許的情況下，身體感覺不累，什么時候都可以，每次可以跳十多分鐘休息一下，可以持續(xù)半個小時，可以多跳幾次，當(dāng)然我們要記得每次跳繩的地面硬度要適中，不能太硬，每次跳繩之前要先做一下活動動作，避免肌肉拉傷。

如果是女孩盡量不要在經(jīng)期中跳繩，平時可以結(jié)合其他一些跳躍運動也會助長高，比如打籃球，跳遠(yuǎn)等運動，效果會更好。

當(dāng)然身高不光與運動有關(guān)系，還與營養(yǎng)，遺傳有關(guān)系，我們要調(diào)整好生活規(guī)律，保持充足的睡眠，盡量少熬夜，飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡，多吃有營養(yǎng)的食物多吃一些含鈣的食物，如奶制品，豆制品等，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃高蛋白食物。

小孩跳繩有什么好處

1、真的可能會瘦一些。跳繩真的是超強(qiáng)的減肥利器。

2、身體素質(zhì)更好。如果從來不運動，身體很不好。堅持跳繩后再洗個熱水澡，并堅持這樣的一個好習(xí)慣，身體素質(zhì)會更好。

3、更活潑開朗。因為跳繩，可以認(rèn)識許多跳繩圈子里的朋友，每天都一起跳繩，相互監(jiān)督和探討，會更活潑開朗。

4、改掉了許多壞習(xí)慣。如果你原來習(xí)慣晚睡晚起，那么可能會每天沒有精神，現(xiàn)在每天都很有規(guī)律，身體會更好更棒。

孩子學(xué)跳繩教程

1、把繩子兩折起來，繩子的長度要從腋窩到地面才算標(biāo)準(zhǔn)。再將手放在側(cè)成豎直的形狀，即手肘與手臂成直角。用右手握住兩根繩頭，開始揮動，一圈一圈地繞，直到右手能自由活動，再換左手，做相同的動作。

2、跳繩時身體跳動的頻率要與繩索的節(jié)拍相一致，轉(zhuǎn)動繩索的動作熟練后，要聽清楚繩索觸地的聲音，將每一聲連成一拍。不僅在這一面使繩索旋轉(zhuǎn)，而且雙腳也一起跳動，直到雙腳的跳動能跟上繩索的轉(zhuǎn)動，使手腳同速前進(jìn)。

此項運動可以促進(jìn)眼、手、腿三部分肌肉的協(xié)調(diào)，如果孩子開始的動作都正確，那么孩子以后的跳繩姿勢也將合乎標(biāo)準(zhǔn)。最初的時候總是很少得心應(yīng)手，不用在意，只要有恒心，就一定能跳的順利。

3、學(xué)跳繩，不能一蹴而就，需要天天練習(xí)。時間不要太長，時間久了，孩子會感到疲倦，在還沒有跳躍的時候，還容易影響到孩子的積極性，大概半個小時就好了。