100米賽跑技術(shù)是一個(gè)不可分割的完整體，為了便于分析，可把它分為起跑和起跑后的加速跑、途中跑及終點(diǎn)跑三部分。屬于極限強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

100米跑13秒什么水平

100米跑13秒已經(jīng)是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的成績(jī)，而對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這個(gè)成績(jī)則還有較大的提升空間。

男子100米跑13秒。這個(gè)成績(jī)接近男子三級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)（12.64秒），如果繼續(xù)訓(xùn)練，有可能達(dá)到二級(jí)甚至一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的水平。

在業(yè)余比賽中，這個(gè)成績(jī)可能足以獲得前三名，因?yàn)樗^(guò)了大多數(shù)高中體育生的成績(jī)。然而，這個(gè)成績(jī)還不足以獲得二級(jí)運(yùn)動(dòng)員證書，因此在專業(yè)道路上的幫助有限。

女子100米跑13秒。這個(gè)成績(jī)已經(jīng)達(dá)到了女子二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)（13.04秒），對(duì)升學(xué)和未來(lái)的職業(yè)發(fā)展都有較大的幫助。如果繼續(xù)提高成績(jī)，還有機(jī)會(huì)在省級(jí)比賽中獲得獎(jiǎng)牌，甚至進(jìn)入國(guó)家隊(duì)。

100米跑的規(guī)則有哪些

1、必須在規(guī)定的跑道上起跑。跑者必須在裁判員發(fā)令后保持勻速直線移動(dòng)。跑者應(yīng)加速向終點(diǎn)沖去，不得停頓或超過(guò)終點(diǎn)線。起跑動(dòng)作要正確，跑速均勻。

2、百米賽跑就是運(yùn)動(dòng)員聽(tīng)到發(fā)令槍響后起跑，跑動(dòng)要限制在跑道里，以到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)間長(zhǎng)短定勝負(fù)。

3、比賽時(shí)，選手須采用蹲踞式起跑，并使用起跑器，不得搶跑；選手間不得穿越各自的跑道和相互干擾；參賽運(yùn)動(dòng)員較多時(shí)，須先進(jìn)行分組淘汰賽，最后選出8人參加決賽。

4、在在國(guó)際比賽必須是電動(dòng)記時(shí)，新規(guī)則還規(guī)定不管是不是同一運(yùn)動(dòng)員，在一組比賽第2次搶跑的人會(huì)被罰下，并且起跑的反應(yīng)時(shí)間不能低于0.1秒。起跑時(shí)手不能壓線。

100米跑步的擺臂正確方法與技巧

跑步時(shí)肩部應(yīng)該保持放松，并隨著跑步動(dòng)作適當(dāng)起伏。這種起伏可以適當(dāng)緩解身體由于受重力作用而造成的負(fù)荷。這時(shí)擺臂的作用僅僅是為腿部的動(dòng)作提供平衡。

百米跑時(shí)擺臂動(dòng)作幅度最大，肘部和手部都超出了身體之外。馬拉松跑、輕松跑時(shí)，擺臂幅度最小。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都是核心收緊，擺臂動(dòng)作非常輕微。有時(shí)幾乎看不出肩部和手臂動(dòng)作有什么明顯變化。這樣跑即省力，跑姿又顯得美觀大方。