游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，而且水的傳熱的速度比空氣要快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會(huì)悄悄地“溶解在水中”。所以游泳的好處還是不少的。

游泳30分鐘有效果嗎

游泳30分鐘是有效果的。游泳是一種消耗熱量較多的運(yùn)動(dòng)，在最初的20分鐘內(nèi)，身體主要依賴糖原提供能量，之后會(huì)開始分解脂肪以提供更多的能量。

因此，游泳30分鐘左右可以有助于減肥和塑形，同時(shí)還有助于提高心血管健康、增強(qiáng)肌肉力量、緩解壓力、增強(qiáng)免疫力等多方面的益處。

游泳30分鐘是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

有些人誤以為游泳是一種非有氧運(yùn)動(dòng)，但實(shí)際上情況恰恰相反。有氧運(yùn)動(dòng)的定義是在一定時(shí)間內(nèi)連續(xù)運(yùn)動(dòng)大肌肉群以提高心率的運(yùn)動(dòng)。

游泳時(shí)，手臂和腿部的大肌肉群不斷運(yùn)動(dòng)，因此，游泳至少30分鐘就符合有氧運(yùn)動(dòng)的要求。由于水的彈力和冷卻作用，游泳者的心率不會(huì)達(dá)到與在干地上做同樣運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)者的心率相同的水平。

游泳與跑步哪個(gè)對(duì)身體好

游泳和跑步同屬有氧運(yùn)動(dòng)，都可以在一定程度上提高人體基礎(chǔ)代謝率，增加心肺功能，有利于減肥和改善睡眠，并能提高機(jī)體免疫力和抗病能力，增強(qiáng)體質(zhì)和增加肌肉耐力，對(duì)人體而言，游泳和跑步二者無所謂哪個(gè)運(yùn)動(dòng)更好，適合的才是最好的。

游泳對(duì)增強(qiáng)臂力、增加肺活量有較大的益處，但對(duì)場(chǎng)地的要求較高，并需要掌握一定的技術(shù)。跑步對(duì)增強(qiáng)心肺功能，增加骨密度，提高腿部肌肉的力量有較大益處，但容易磨損關(guān)節(jié)，還有可能造成肌肉的損傷。選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，都要適度才好。