國標(biāo)舞是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目。分兩個項群，十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，舞種不同，所呈現(xiàn)的表現(xiàn)形式也不相同。

國標(biāo)舞和摩登舞的區(qū)別

國標(biāo)舞與摩登舞并無區(qū)別，國標(biāo)舞分為摩登舞和拉丁舞兩個項群，共10個舞種，兩者屬于歸屬關(guān)系。摩登舞是貼身握抱的姿勢開始，沿著舞程線逆時針方向繞場行進，步法規(guī)范嚴(yán)謹(jǐn)，上體和胯部保持相對穩(wěn)定挺拔，完成各種前進、后退、橫向、旋轉(zhuǎn)等舞步動作，服飾雍容華貴，一般男著燕尾服，女著過膝蓬松長裙。

國標(biāo)舞適合的年齡

4-10歲是開始學(xué)國標(biāo)舞的最佳年齡。一般而言，可以在孩子3-4歲時開始接觸國標(biāo)舞，到7-9歲的時候再進行正規(guī)訓(xùn)練。如果孩子太小，一些訓(xùn)練會對孩子的骨骼發(fā)育產(chǎn)生影響，而且孩子的學(xué)習(xí)能力也不夠。不過，也不宜過遲，因為學(xué)國標(biāo)舞時在胯部、腳踝處的軟開度訓(xùn)練。

國際標(biāo)準(zhǔn)舞簡稱國標(biāo)舞，來源于各國的民間舞蹈，由于國標(biāo)舞對舞姿，舞步要求非常嚴(yán)格。所以， 出現(xiàn)了要求相對低一些的交誼舞，交誼舞與國標(biāo)舞不同，它保持了國標(biāo)舞各種舞種的風(fēng)格，但比較隨意。

盡管如此，國標(biāo)舞舞依然有自己的要求， 這樣，才能體現(xiàn)各個舞種的風(fēng)格，才能灑脫自如。按技術(shù)結(jié)構(gòu)可以分為現(xiàn)摩登舞和拉丁舞。

摩登舞的運步技巧

1、支持腳

承載身體的分量，力氣發(fā)起時身體和腳步向地面施加壓力，使重心下降，借助地面的反彈力經(jīng)過樞紐的伸延，帶出發(fā)體回升。

2、挪動腳

承載身體回升的帶動，腿部和髖部在同一地位上，同步挪動。

3、擺蕩腳

全體樞紐的伸延，一側(cè)身體、包含肩部、臂部、髖部、腿部，做前后擺蕩。

摩登舞的正確站姿

1、雙腳并攏，重心投影點在腳掌。 

2、膝樞紐自然松懈富有張力。 

3、中段挺立富有生機，中軸與地面垂直。 

4、上體框架穩(wěn)定富有生機，且有對稱均衡性。

5、臀部收起，大腿內(nèi)側(cè)夾緊。