隨著社會(huì)的發(fā)展，游泳逐漸成為人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)以及生產(chǎn)、生活的需要，并逐步發(fā)展成為體育運(yùn)動(dòng)的比賽項(xiàng)目。游泳是分為好幾種泳姿的，不同的泳姿有不同的要求。

自由泳和仰泳哪個(gè)好學(xué)

一般來說，仰泳比較好學(xué)，首先仰泳不用學(xué)習(xí)換氣，只需要練習(xí)怎么漂浮在水面上就好，而這個(gè)是最簡(jiǎn)單的，自由泳還得學(xué)習(xí)換氣，這個(gè)步驟比較難。

除了換氣之外，兩者的技術(shù)動(dòng)作都相同，仰泳不像自由泳那樣絕大部分依賴于上肢力量，打腿能給予很好的前進(jìn)動(dòng)力相對(duì)來說，仰泳的發(fā)力部位比較均衡，是很適合女生的泳姿。

為什么仰泳會(huì)腰部下沉

腳板沒有打平，打水的時(shí)候不能產(chǎn)生前進(jìn)力造成的腿部下沉。這種情況要伸直腳板，打水的時(shí)候一定要讓腳背打在水面，這樣做可以讓腳底充分獲得打水的面積，從而能夠獲得更好的打水效果并且產(chǎn)生推進(jìn)力，從而有效地改善塌腰下沉的現(xiàn)象。

打水的時(shí)候，腳部和膝關(guān)節(jié)都露出了水面，當(dāng)腳部和膝關(guān)打水的時(shí)候露出水面，身體開始往下沉的時(shí)候，會(huì)很容鼻子進(jìn)水，發(fā)生嗆水或是喝水的現(xiàn)象，所以當(dāng)腳背打到快到水面的時(shí)候就不要再往上打水了，通常也都是在這個(gè)階段，初學(xué)者往往因?yàn)榫o張，造成塌腰下沉的現(xiàn)象。

自由泳和仰泳的腿部動(dòng)作如何

自由泳是兩腿上下交替淺打水，仰泳是以仰臥的姿勢(shì)兩腿上下交替淺打水，蝶泳是兩腿同時(shí)上下進(jìn)行海豚式打水。這三種打水動(dòng)作有其共同點(diǎn)，只有蛙泳的打水特征比較復(fù)雜，動(dòng)作難度較高。即使這樣，它們打水的基礎(chǔ)都是一樣的，同樣的劃水，確實(shí)的抓水這是關(guān)鍵。

仰泳的腿部動(dòng)作，基本動(dòng)作跟自由泳的淺打水相同。但是，認(rèn)清仰泳的上踢動(dòng)作勝過下壓動(dòng)作，是游好仰泳的關(guān)鍵。以腰部為支點(diǎn)，從大腿開始向小腿、腳踝方向做鞭打似的上踢，最后通過發(fā)揮腳腕的力量，將水推向后面。