高中階段的學(xué)習(xí)壓力大是大家都知道的，不過(guò)越是這樣就越要給自己積極的暗示，越能發(fā)揮內(nèi)心的“魔法”，讓自己取得更理想的成績(jī)。

高中學(xué)累了學(xué)煩了怎么辦

1.抄寫：想要長(zhǎng)時(shí)間高效率的學(xué)習(xí)，不適度放松根本堅(jiān)持不下來(lái)。于是，每當(dāng)做題、背書厭倦的時(shí)候，我就會(huì)抄寫，抄寫的內(nèi)容一般都與學(xué)習(xí)有關(guān)，最常抄寫的是名言名句和詩(shī)詞，有時(shí)還會(huì)抄一些物理公式和化學(xué)方程式等。

在抄寫的過(guò)程中，由長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)帶來(lái)的內(nèi)心煩躁很快就能平靜下來(lái)，整個(gè)人也能漸漸放松起來(lái)。另外，抄寫的過(guò)程中不僅能夠讓你養(yǎng)成字跡工整的習(xí)慣，還能幫助記憶知識(shí)，另外，看到自己把空白的紙寫的滿滿的，成就感會(huì)爆棚喲！

2.換一個(gè)喜歡的科目；選一個(gè)你喜歡的并且很擅長(zhǎng)的科目，可以是任何一科，在學(xué)累的時(shí)候就去學(xué)這個(gè)喜歡的科目，例如數(shù)學(xué)學(xué)累了就去學(xué)英語(yǔ)，英語(yǔ)學(xué)累了做理綜等等。

因?yàn)槟阍诿鎸?duì)喜歡且擅長(zhǎng)的科目時(shí)，學(xué)習(xí)對(duì)你來(lái)說(shuō)就不是痛苦的，而是快樂(lè)的。所以換一個(gè)喜歡的科目學(xué)習(xí)不僅能夠緩解長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)帶來(lái)的煩躁，還不浪費(fèi)學(xué)習(xí)時(shí)間。

3.看課外書；這里的課外書指的是讀者、青年文摘之類適合初高中生閱讀的書籍。

注意，在學(xué)累的時(shí)候千萬(wàn)不要看長(zhǎng)篇小說(shuō)來(lái)放松！試想一下，當(dāng)你看了一個(gè)很精彩的小說(shuō)章節(jié)，并且這一章的結(jié)尾還留了懸念，你一定會(huì)迫不及待的繼續(xù)看下去。然后，一個(gè)本來(lái)可以用來(lái)學(xué)習(xí)的大好夜晚就這樣完蛋了！

4.睡覺(jué)；高三一天的學(xué)習(xí)需要消耗大量的精力，如果睡眠不足，很難保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。

所以，當(dāng)你學(xué)累了可以選擇大課間和午休時(shí)間，睡20分鐘左右，短短20分鐘的睡眠就能讓你在接下來(lái)的學(xué)習(xí)時(shí)間里精力滿滿！

5.健身；每一個(gè)高三生在高考前都是“重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象”，每天都被父母精心的“投喂”，大量有營(yíng)養(yǎng)的食物加上全天坐著學(xué)習(xí)，高三幾乎是每一個(gè)學(xué)生長(zhǎng)胖的天堂。

為了防止高三一年“胖一圈”，學(xué)姐建議在學(xué)累的時(shí)候，你可以做一些類似跑步、跳操或散步之類的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)不僅能夠助消化防止長(zhǎng)胖，還非常解壓，暴汗的舒服程度幾乎可以擊敗一些學(xué)習(xí)產(chǎn)生的煩躁。

如何陪伴高中生度過(guò)疲勞煩躁期

要營(yíng)造輕松愉悅的環(huán)境。輕松愉快的生活環(huán)境有利于改善孩子的情緒，特別注意不要因生活瑣事與孩子發(fā)生爭(zhēng)吵，以免影響孩子的情緒。家長(zhǎng)在這期間要充當(dāng)“聆聽(tīng)者”的角色，孩子們抱怨時(shí)多傾聽(tīng)，少爭(zhēng)論。家庭也盡量保持和諧，當(dāng)有爭(zhēng)論時(shí)一定要注意回避，和諧的家庭氛圍至關(guān)重要。

不要喋喋不休。有些家長(zhǎng)朋友整天說(shuō)孩子這么不聽(tīng)話呀，總是在孩子耳朵邊嘮叨要刻苦呀、努力，時(shí)常灌輸考不上大學(xué)沒(méi)有出息的思想。假設(shè)孩子一天到晚聽(tīng)到的都是類似的話，家長(zhǎng)們做的事也讓孩子比較抵觸，這樣的不信任只能影響孩子的心情，最終導(dǎo)致孩子不能好好學(xué)習(xí)。

要善于表達(dá)。對(duì)孩子表達(dá)關(guān)心也要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，要注意適時(shí)適度，可以選擇在他們休息、放松、心情比較好的時(shí)候再表達(dá)。輕聲細(xì)語(yǔ)于與孩子們交談，多問(wèn)問(wèn)他們對(duì)一件事的看法，平時(shí)也要給孩子留出合理的獨(dú)處時(shí)間和空間，不要過(guò)多地干涉孩子的行為，要給他們一個(gè)比較寬松的心理及生活的環(huán)境。

高中生進(jìn)步緩慢甚至停滯，如何克服“高原現(xiàn)象”

一是學(xué)習(xí)不打疲勞戰(zhàn)，注意調(diào)整學(xué)習(xí)和休息的關(guān)系，做到勞逸結(jié)合，注意與同學(xué)和老師溝通，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，減少心理疲倦。

二是不斷積累成就感，學(xué)習(xí)過(guò)程中，要客觀分析各方面情況，將自己的目標(biāo)分解成若干小目標(biāo)，由近而遠(yuǎn)、由小而大、由少而多地攻克目標(biāo)，不斷地給自己以成就感。

三是重視心理意象訓(xùn)練，具體來(lái)說(shuō)，就是每天睡覺(jué)前把自己當(dāng)天學(xué)習(xí)或訓(xùn)練的東西再在頭腦中清理和思考一遍，進(jìn)行一次無(wú)紙筆的訓(xùn)練，早上起來(lái)以后也可以再搜索一遍。

經(jīng)驗(yàn)證明，堅(jiān)持心理意象訓(xùn)練是完成由知識(shí)到能力、由能力到意識(shí)的重要一環(huán)。堅(jiān)持做下去，有利于新舊知識(shí)的融合，使知識(shí)點(diǎn)、聯(lián)結(jié)點(diǎn)、生長(zhǎng)點(diǎn)織成一幅有張力的網(wǎng)，進(jìn)而擴(kuò)展學(xué)習(xí)者的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。