孩子在上學期間，每個階段都會經(jīng)歷很多考試，尤其是高三，孩子同過各種大考小考來進行查漏補缺，然而生活中，很多孩子害怕考試，他們一遇到考試就緊張焦慮，難以發(fā)揮出自己的正常水平。

孩子考試就緊張怎么辦

理解孩子。首先要明白，考試前緊張是很正常的事情。想想我們大人，考試前，面試前，會議匯報前，都會緊張，何況孩子？理解萬歲，父母應該換位思考，從心底里理解和相信自己的孩子，讓孩子感受到你理解他、支持他、相信他。

給孩子積極的心理暗示。家長給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對考驗，減輕壓力和焦慮。

降低對孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來自家長的壓力，家長的期望太高，讓孩子想達到的和達不到的，孩子就會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，沒有更多的自信，每次考試都不能正常發(fā)揮。家長適當降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績，減少考試焦慮。

帶孩子戶外運動：如果孩子出現(xiàn)考前焦慮的情況，家長可以帶孩子到公園、山野、海邊等地方散心，也可以引導孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情緒，使考前焦慮的癥狀得到改善。

心理疏導：如果孩子考前焦慮比較嚴重，已經(jīng)影響了孩子的正常生活和學習，家長就需要及時帶孩子到醫(yī)院就診，專業(yè)的心理醫(yī)生會和孩子進行談話溝通，在談話的過程當中會慢慢引導孩子釋放不良情緒，建立自信。

孩子一到考試就緊張是怎么回事

1、準備不充分：當孩子對考試內(nèi)容準備不充分時，擔心自己無法充分理解和回答問題，從而出現(xiàn)緊張的情況。

2、缺乏自信：孩子如果沒有足夠的自信，就會在考試前陷入緊張的境地。沒有自信的孩子往往懷疑自己的能力，害怕犯錯誤。這種心態(tài)會放大問題，讓孩子更加焦慮和緊張。

3、期望過高：過高的期望值會給孩子帶來巨大的壓力，導致在考試時過度關注成績，從而出現(xiàn)緊張的情況。

4、考試壓力過大：考試意味著孩子將面臨各種難題和挑戰(zhàn)，這會讓孩子感到巨大的壓力。他們會擔心考不過，會影響到學習成績、地位和名譽。這種感覺會加劇孩子的緊張程度，增加錯誤的概率。

5、不熟悉考試形式：考試形式的變化常常會讓孩子感到困惑。一些孩子無法理解各種考題的要求，不知道如何組織答案，或是缺乏答題技巧，這會讓他們感到不安和緊張。

6、臨場過分緊張：如考題難度過大、考試時間太緊、監(jiān)考人員過于嚴肅等；以及考前準備不充分、文具不齊備、考題形式與孩子認識能力差別過大、孩子難以理解考題的意義等，均可導致臨場考試過分緊張。

高三孩子一模考試失利，情緒非常低落，怎么辦

家長不要給孩子施加壓力，但要讓孩子明白在高三每個階段都要一直努力，發(fā)現(xiàn)自己身上的問題要及時解決。作為父母，千萬不要責怪孩子，在不知道怎么做的時候，可以到學校和老師進行溝通，找到恰當?shù)姆椒ǎ黄饚椭⒆印?/p>

接納孩子的情緒。處在高三這個特殊時期，孩子非常敏感，所以當孩子有些小脾氣的時候，家長要理解孩子，切實弄清楚情緒的來源之后再解決問題，切忌孩子一有情緒就打罵或者指責。

合理歸因。避免將失敗完全歸咎于能力不足，客觀分析試卷錯題類型。區(qū)分知識漏洞如三角函數(shù)公式混淆和臨場因素如時間分配不當。使用錯題本分類記錄，明確60%以上錯題屬于同一類型時，需針對性強化訓練。

營造一個積極的學習環(huán)境。制定一個合理的學習計劃，讓孩子在高強度學習中保持靈活性，并關鍵地給予他們適當?shù)男菹r間。

家長也要當好孩子的參謀，及早關注考試大綱和高校招生動向。比如，孩子若有報考軍校、體育藝術(shù)類院校的意向，家長應該早早留心有關信息，免得錯過報考機會，或者使孩子準備不充分。