孩子在關(guān)鍵時刻緊張，是很正常的事。大人也會這樣。我認(rèn)為，家長要做的，不是不讓孩子緊張，而是讓孩子知道，這種緊張情緒很正常，每個人都會有。關(guān)鍵是讓孩子學(xué)會正確的處理這樣的情緒。那么，孩子緊張心理怎么緩解呢？

孩子緊張心理怎么緩解

第一，要告訴孩子每個人都會緊張，要允許孩子有這樣的情緒，要讓孩子知道緊張是正常的，不要去反抗它，而是去面對它。

第二，孩子緊張，可能是因為怕出錯，或者是被批評。有可能是因為不夠自信，太想表現(xiàn)好，才會緊張的。那這個，就是父母要在平時，就要多給孩子鼓勵，相信孩子，多讓孩子體驗成功的經(jīng)歷。當(dāng)孩子遇到困難和挫折時，不要指責(zé)，而是理解和引導(dǎo)。要允許孩子犯錯。

第三，就是多讓孩子參加一些集體活動，多經(jīng)歷一些不同的人和事，孩子見得多了，經(jīng)歷的多了，膽子也會練出來的。因為，他知道有些事可以怎么去處理。

孩子緊張心理怎么改善

自信與緊張焦慮是此消彼長的關(guān)系，建立自信對應(yīng)對緊張焦慮至關(guān)重要，同時家長要和孩子做朋友，鼓勵孩子分享內(nèi)心的想法，多對孩子做出具有鼓勵性且準(zhǔn)確的積極評價。父母不要拿自己的孩子和其他孩子作比較，不要對孩子抱有不切實際的期待，也不要事無巨細(xì)地管理著孩子的一切，要留給孩子一些個人空間，才能改善孩子緊張焦慮的情緒。

孩子緊張焦慮怎么緩解

1、鼓勵孩子表達(dá)自己的感覺。能夠直接說出自己的感覺是減輕焦慮相當(dāng)有效的辦法。當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮時，不用急于幫孩子解釋或是處理問題，先試著鼓勵孩子描述一下自己的感覺與想法，這樣的過程在心理學(xué)上稱為“情緒凈化”。平日在家中可以運用家庭會議的方式，鼓勵孩子說出心中的擔(dān)憂；也可安排時間與孩子單獨相處，讓孩子說說自己的感覺。此外，個性較壓抑的孩子，可以通過游戲的方式了解自己的情緒，并表達(dá)出來。

2、幫助孩子學(xué)會面對壓力。有時候因受到挫折，比如考砸了，被老師批評、被同學(xué)嘲笑、孤立等，孩子會感到壓抑、恐懼、不知所措。這時，父母應(yīng)當(dāng)開導(dǎo)孩子，讓孩子明白人的一生必然會經(jīng)歷這些，要學(xué)會坦然接受。當(dāng)孩子心情壓抑時，帶孩子去公園、外婆家等放松心情。

3、交友的選擇與親子互動。平日里多讓孩子和勇敢、開朗的孩子相處，借此讓孩子有良好的模仿對象；多和孩子一起參與活動，增加孩子正面的情緒經(jīng)驗。另外，有效地讓孩子將害怕的情境與喜歡的相聯(lián)結(jié)，比如：若孩子怕黑暗，不敢一個人上廁所時，你可以試著和孩子在黑暗中玩捉迷藏游戲，讓孩子對黑暗產(chǎn)生有趣的感覺，產(chǎn)生新的力量。當(dāng)孩子的生活充滿正面的情緒經(jīng)驗時，負(fù)面情緒將消失無蹤。

4、和孩子一起分享自己的經(jīng)驗。父母小時候一定也曾經(jīng)遇到過和孩子類似的情況，當(dāng)時是怎樣對待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進(jìn)去了。

每個孩子都會經(jīng)歷精神緊張的時候，比如到了一個陌生的環(huán)境，或者是在面臨巨大學(xué)習(xí)壓力的時候，適當(dāng)?shù)膲毫徒箲]會促進(jìn)孩子的成長，但過度的負(fù)面情緒也會給孩子造成不適的心理壓力，這種壓力會對學(xué)習(xí)、生活等產(chǎn)生不利的影響。

孩子精神緊張怎么緩解

1、合理安排休息。要跟孩子講清道理保證每天8小時的睡眠時間，考前通宵達(dá)旦地開夜車只會影響學(xué)習(xí)的效率，要保持正常的作息時間，不要因為復(fù)習(xí)時間期間可以自由支配時間就把自己本來的作息制度破壞掉，須知生物鐘對作息制度的改變有一個適應(yīng)的過程，在生物鐘調(diào)整過程中，學(xué)習(xí)狀態(tài)會有所下降。

2、傾聽和溝通。家長要撫平孩子的焦慮和緊張，第一要務(wù)是學(xué)會傾聽。所謂傾聽，并不是單單用耳朵聽，而是用尊重的心態(tài)去理解孩子正在經(jīng)歷的事情，用全身心去體驗孩子內(nèi)在的感受和需要。人們在緊張和焦慮的狀態(tài)下，首先需要的是能被全身心地傾聽。孩子也一樣，無論孩子是因為環(huán)境，還是人際感到焦慮，家長都應(yīng)該給孩子一個能被聽見的機會，讓孩子擺脫胸口重重的壓力。

3、參加放松的活動。我們本身生活在一個節(jié)奏很快的社會，當(dāng)我們在生活中感受到那種牽一發(fā)而動全身的緊張情緒時，孩子一樣也會感受到。很多時候，家長可以讓孩子做一些簡單的事情，僅僅只是為了好玩，孩子在這樣無拘無束的環(huán)境中放開來玩，才能讓他的大腦脫離壓力，讓大腦和身體有機會釋放壓力，不僅能讓身體動起來，還能增強信心，改善睡眠。

4、用積極處理負(fù)面情緒的態(tài)度給孩子做出好的示范。不光是孩子，大人們也都難免會遇到壓力倍增的負(fù)面情緒。大人越是給孩子展示陽光情緒，孩子越是會有安全感。如果大人不可避免地遇到巨大壓力時，這時候大人采取怎么樣的處理方式，無疑是在給孩子一個潛移默化的影響。大人若采取積極的處理方式，孩子今后在壓力面前也會用積極的處理方式來避免焦慮的擴大。

孩子每次去學(xué)校上學(xué)，就會特別的緊張，孩子的這種心理會讓孩子越來越懼怕學(xué)習(xí)，家長要能夠意識到這一點，提前改變孩子的這種心理，不然等到孩子真正厭學(xué)了，那時候就晚了，孩子上學(xué)緊張的心理怎么辦呢？

孩子上學(xué)緊張的心理怎么辦

1、傳遞“正能量”信息

很多家長總擔(dān)心孩子在學(xué)校吃不飽、被同學(xué)欺負(fù)，于是不停地跟孩子強調(diào)“別人打你，要……”、“飯不夠吃要叫老師”……當(dāng)然，家長的擔(dān)心無可厚非，但是如果這樣把信息傳遞給孩子，會讓孩子覺得學(xué)校是個可怕的地方。所以，我們在給孩子引導(dǎo)的時候，要盡量讓孩子感受到學(xué)校是好玩、安全的地方，比如可以跟孩子說，“學(xué)校里有很多小朋友跟你一起玩游戲，老師會教好聽的歌……”，每天接孩子的時候，也要鼓勵孩子分享在學(xué)校的趣事，而不是在孩子面前表現(xiàn)各種擔(dān)心。

2、鼓勵孩子向老師尋求幫助

雖然，我們經(jīng)常要求孩子“自己的事情自己做”。但畢竟孩子還小，很多事不能自理，這個時候就要鼓勵孩子，不會做的、需要幫助的時候，不要害怕尋求老師的幫助，這樣可以避免孩子因感覺無助而排斥上學(xué)。

孩子考試心理緊張解決方法：1、讓孩子學(xué)會用平常心看待考試，一次考試說明不了什么；2、讓孩子不能太重視考試成績，應(yīng)該更關(guān)注自己平時的學(xué)習(xí)過程；3、父母要引導(dǎo)孩子做好考前準(zhǔn)備工作；4、教孩子坦然面對考場上的緊張，應(yīng)學(xué)會放松；5、教會孩子積極的自我暗示法，可以調(diào)整呼吸，深吸氣，再慢慢吐氣；6、引導(dǎo)孩子產(chǎn)生自信的心理，多和父母溝通。

孩子考試心理緊張怎么辦

1、讓孩子學(xué)會用平常心看待考試，孩子要正確認(rèn)識考試只是對自身學(xué)習(xí)狀態(tài)的一種檢測，一次考試的成敗并不能夠說明自己的人生就要失敗。能力永遠(yuǎn)都伴隨著自己，不會因為考試而增強或減弱，要用一顆平常心來面對每一次考試。

2、讓孩子不能太重視考試成績，而應(yīng)該更關(guān)注自己平時的學(xué)習(xí)過程?？荚嚳疾缓茫⒉徽f明自己沒有學(xué)好。讓孩子正確認(rèn)識考試的功能，才能免除孩子對考試度的關(guān)注。

3、父母要引導(dǎo)孩子做好考前準(zhǔn)備工作，有效減輕焦慮情緒。同時，告訴孩子，不要為了考試，在考試前加大復(fù)習(xí)量，復(fù)習(xí)是一個系統(tǒng)工程，考前一個月就應(yīng)該開始最后收攏。臨考前幾天，就要放慢節(jié)奏，做好休整了。越是手忙腳亂，往往越是心情浮躁。

4、教孩子坦然面對考場上的緊張，當(dāng)孩子在臨考時出現(xiàn)緊張心理時，要坦然地面對這種正常的反應(yīng)。應(yīng)學(xué)會放松，不過分在意自身的變化，幾分鐘后，緊張感就會自然消失。讓孩子學(xué)會享受這種緊張，把精力放在有條不紊地審題、做題上。通過這種方式，孩子的思維會漸漸由無序走向有序，適度緊張的感覺還會有助于孩子的超常發(fā)揮。多經(jīng)歷幾次這種狀態(tài)，孩子就能夠克服對考試的焦慮。

孩子每逢考試，就會表現(xiàn)得特別緊張，孩子特別怕考不好，我們知道，考試緊張屬于正常的現(xiàn)象，但是如果孩子過度緊張，肯定會影響到孩子的正常發(fā)揮，對孩子考試來說是不利的，那孩子考前緊張家長應(yīng)該怎么緩解呢？

孩子考前緊張家長應(yīng)該怎么緩解

1、家長不要太看重成績

緩解孩子的緊張感，需要家長淡化成績，平時盡量不要在孩子面前提起成績。不提成績不代表不關(guān)心孩子的成績，你知道并且采取相應(yīng)的行動就行。但是孩子已經(jīng)緊張了，你就不要用成績的對比來刺激孩子，否則孩子會越發(fā)緊張。

2、調(diào)整孩子的心態(tài)

孩子考試前緊張，這是正常的現(xiàn)象。適度的緊張，有利于在考場的發(fā)揮。如果過于放松，反倒不利于發(fā)揮了。所以我們要正?？创⒆涌记熬o張的現(xiàn)象。但是如果過度緊張，家長就要適當(dāng)?shù)丶右哉{(diào)整，讓他放松一些。家長要告訴孩子以平常心對待考試，不要給孩子施以壓力，不要告訴他一定要考多少多少分，一定要排到班級多少名，只要你平常認(rèn)真對待就可以了。

孩子基本上都不喜歡上學(xué)，對于上學(xué)他們都會存在抗拒的心理，這個是正常的，畢竟孩子天生就愛玩，讓他上學(xué)就是限制他玩，孩子當(dāng)然不開心。那么，怎么緩解孩子上學(xué)的緊張情緒呢？

怎么緩解孩子上學(xué)的緊張情緒？

1、跟孩子聊校園趣事

孩子在上學(xué)的時候，校園生活是豐富多彩的，每天都會發(fā)生很多有趣的事情，家長在孩子閑暇的時候可以多和他聊一些關(guān)于他在校園里曾經(jīng)發(fā)生過的趣事，這樣能讓孩子對學(xué)校充滿好的印象。

2、陪孩子鍛煉身體

家長在閑暇的時候，可以多帶孩子到人少的地方走走，也可以跑跑步、打打球，盡快恢復(fù)良好的身體素質(zhì)和積極的情緒。孩子心情得到了放松，在上學(xué)的時候自然也就不會因為害怕，而緊張了。