孩子一考試就害怕緊張?jiān)趺崔k呢
-
學(xué)生時(shí)代,考試對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)特別頻繁,每一學(xué)期,總會(huì)有大大小小的考試,每一個(gè)階段,還會(huì)有升學(xué)的大型考試,孩子們最怕的也就是考試,總擔(dān)心自己考不好,尤其是一些比較膽小的孩子,只要一考試就莫名的緊張,影響考試時(shí)候的正常發(fā)揮,那么,孩子一考試就害怕緊張?jiān)趺崔k呢?
孩子一考試就害怕緊張?jiān)趺崔k呢?
教孩子一些緩解緊張的小技巧
告訴孩子在考試時(shí)發(fā)現(xiàn)自己緊張,可以雙目閉一小會(huì),深吸一口氣,平復(fù)內(nèi)心。深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng),只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以讓心情煥然一新。除此之外,還可以教孩子在考試時(shí)給自己一些心理暗示,比如默念幾句鼓勵(lì)自己的話。
拓展視野,分散聚焦
多帶孩子玩玩別的,比如踢踢足球、打打籃球等;多參加些戶外活動(dòng),甚至出去旅游轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。適當(dāng)分散一下孩子的注意力,可以試一試。
-
初三的孩子臨近中考,而這個(gè)階段的他們學(xué)習(xí)壓力也是最重的,從而在這種高壓下,很多孩子在考前會(huì)由于緊張而出現(xiàn)各種各樣的狀況,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。但為了孩子可以取得一個(gè)好成績(jī),家長(zhǎng)一定要幫助孩子緩解這種現(xiàn)象。
初三孩子考試就緊張?jiān)趺崔k
1、主動(dòng)減少外部壓力。家長(zhǎng)首要的就是自我檢查反省,檢視自己的教育理念、教育方式,是不是每天都在孩子的耳邊強(qiáng)調(diào)中考是多么多么的重要,是不是持續(xù)嘮叨分?jǐn)?shù)有多么多么的關(guān)鍵,甚至給孩子下死命令,威脅孩子要是中考成績(jī)沒(méi)考好就會(huì)怎么怎么樣。日常生活中的家長(zhǎng)有一方或者雙方如此,孩子中考前必然壓力巨大、無(wú)比緊張。
這個(gè)時(shí)候,家長(zhǎng)首先就要以身作則,改正自己的言行,主動(dòng)為孩子減輕外部環(huán)境帶來(lái)的中考?jí)毫?。家長(zhǎng)要理解并告訴孩子,條條大路通羅馬,即使中考分流到職業(yè)教育,只要自己肯努力,同樣可以擁有燦爛的人生。
2、家長(zhǎng)可以多和孩子聊聊學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)對(duì)孩子考試緊張,多半是因?yàn)閷?duì)孩子的水平?jīng)]有把握,不知道能考好還是考差,不妨找時(shí)間多和孩子聊聊。
比如考試后可以問(wèn)問(wèn)孩子:這次考試感覺(jué)怎么樣?成績(jī)下來(lái)以后可以問(wèn)問(wèn)孩子,考試中最滿意的地方是什么?最不滿意地方的是什么?下次打算如何改進(jìn)?通過(guò)這幾個(gè)問(wèn)題,可以知道孩子的學(xué)習(xí)情況,而且這樣的提問(wèn)有助于幫孩子進(jìn)行考試總結(jié),有助于下次考試。
-
孩子處于青春期的時(shí)候是最叛逆的,但是也是孩子成長(zhǎng)的重要階段,很多家長(zhǎng)都不愿意面對(duì)孩子的青春期,覺(jué)得很令人費(fèi)神。除去青春期孩子成長(zhǎng)過(guò)程中常見(jiàn)的叛逆行為,孩子的緊張害怕情緒也不要忽視。
青春期孩子緊張害怕怎么辦
1、幫助孩子疏導(dǎo)情緒。家長(zhǎng)畢竟是過(guò)來(lái)人,在孩子緊張時(shí),家長(zhǎng)完全可以通過(guò)溝通來(lái)疏導(dǎo)其情緒,進(jìn)而打開(kāi)他的心結(jié)。家長(zhǎng)要告訴孩子,勝敗乃兵家常事,讓他不要有太多的負(fù)面壓力。在疏通之后,孩子就會(huì)對(duì)此過(guò)程有一個(gè)更清晰的理解,也能夠逐漸放下自己內(nèi)心的芥蒂。當(dāng)然,這個(gè)過(guò)程可能會(huì)有些漫長(zhǎng),家長(zhǎng)需要投入持之以恒的耐心才可以。
2、不要給孩子施加壓力。有些父母在教育孩子的過(guò)程中,把學(xué)習(xí)成績(jī)看得太重要,覺(jué)得任何孩子都需要通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)改變自己的命運(yùn),孩子現(xiàn)在的目的就是學(xué)習(xí),學(xué)不好就是孩子的責(zé)任。所以作為父母要理解,體諒孩子,不要給孩子施加太大的壓力,多給孩子精神上的鼓勵(lì),從而減少孩子緊張的情緒。
3、模擬環(huán)境,讓孩子習(xí)慣。家長(zhǎng)可以幫助孩子,在家中模擬這種緊張的環(huán)境,讓這種氛圍成為孩子的習(xí)慣,覺(jué)得這是習(xí)以為常的事情。這樣孩子在真正考試的時(shí)候就不會(huì)再出現(xiàn)緊張的情緒,也能幫助孩子在考試中更好地發(fā)揮出自己的水準(zhǔn)。
4、多帶孩子參加一些實(shí)踐活動(dòng)。其實(shí)孩子之所以緊張,就是因?yàn)樗麉⒓哟祟惢顒?dòng)的次數(shù)實(shí)在太少了。家長(zhǎng)可以多帶孩子參加幾次活動(dòng),多給他報(bào)幾次比賽,讓孩子在實(shí)踐中得到成長(zhǎng),這或許是根治孩子“緊張病”的良藥。
-
害怕考試是很多孩子都會(huì)出現(xiàn)的心理現(xiàn)象,適度的緊張會(huì)讓孩子在考試的時(shí)候更加嚴(yán)謹(jǐn)小心,但是過(guò)度的緊張會(huì)讓孩子發(fā)揮失常。如果孩子過(guò)于害怕考試,焦慮的非常厲害,家長(zhǎng)一定要及時(shí)幫助孩子梳理不安情緒。
孩子害怕考試考不好怎么辦
1、讓孩子學(xué)會(huì)用平常心看待考試。孩子要正確認(rèn)識(shí)考試只是對(duì)自身學(xué)習(xí)狀態(tài)的一種檢測(cè),一次考試的成敗并不能夠說(shuō)明自己的人生就要失敗。能力永遠(yuǎn)都伴隨著自己,不會(huì)因?yàn)榭荚嚩鰪?qiáng)或減弱,要用一顆平常心來(lái)面對(duì)每一次考試。
2、讓孩子考前做好準(zhǔn)備工作。臨考前,同學(xué)中會(huì)有人開(kāi)夜車,有人搞題海戰(zhàn)術(shù),但這些并不是復(fù)習(xí)的好方法。復(fù)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)的工程,考前突擊并沒(méi)有太大的效果。只要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作,保證充足的睡眠,可以減少考前焦慮。
復(fù)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)工程,考前一個(gè)月就應(yīng)該開(kāi)始最后收攏。臨考前幾天,就要放慢節(jié)奏,做好休整了。越是手忙腳亂,往往越是心情浮躁,父母要引導(dǎo)孩子做好考前準(zhǔn)備工作,有效減輕焦慮情緒。
3、讓孩子正確對(duì)待考試失敗。在考試過(guò)程中,難免會(huì)出現(xiàn)失敗。許多孩子就是因?yàn)檫@些失敗經(jīng)歷,對(duì)考試產(chǎn)生了恐懼??荚囀∈怯卸喾N原因的。如果考前過(guò)分擔(dān)心失敗,只會(huì)分散自己的精力,給考試增添心理負(fù)擔(dān)??荚囀『?,要及時(shí)排除不良情緒,樂(lè)觀看待自己的學(xué)習(xí)情況。
-
自從孩子步入學(xué)校之后,每天都需要面臨無(wú)休止的作業(yè)和檢驗(yàn)成果的考試,如果哪次考試沒(méi)有考好,回到家還需要面臨父母的怒火和責(zé)怪,以至于讓有些孩子漸漸產(chǎn)生了不想上學(xué)的想法,讓父母非常苦惱。那么,孩子害怕考試不想上學(xué)怎么辦呢?
孩子害怕考試不想上學(xué)怎么辦
1.父母要擺正心態(tài),不要以分?jǐn)?shù)為唯一標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量孩子。父母要多多觀察孩子擅長(zhǎng)哪方面,然后再進(jìn)行引導(dǎo)。有些孩子非常努力,可就是學(xué)習(xí)成績(jī)不好。在其它方面卻表現(xiàn)很棒,這說(shuō)明孩子有其它方面的天賦。作為父母要了解自己的孩子,要盡量發(fā)揮孩子的優(yōu)勢(shì)。畢竟,三百六十五行,行行出狀元!
2.要培養(yǎng)孩子樂(lè)觀的心態(tài),要讓孩子明白,考試只是為了檢驗(yàn)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)情況。孩子平時(shí)很努力地學(xué)習(xí),付出了很多時(shí)間和精力,這么長(zhǎng)時(shí)間的努力和付出,通過(guò)什么方式才能證明呢?只有通過(guò)考試。如果平時(shí)上課認(rèn)真聽(tīng)講了,主動(dòng)完成了老師布置地作業(yè),平時(shí)成績(jī)也不錯(cuò),那么,考試時(shí),只要發(fā)揮自己正常的水平了,成績(jī)應(yīng)該也不錯(cuò)的。所以,不用過(guò)分擔(dān)心考試,應(yīng)保持樂(lè)觀的心態(tài),正常發(fā)揮就可以了。
3.關(guān)注過(guò)程,淡化成績(jī)。告訴孩子,考試的目的就是為了發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)中存在的問(wèn)題和不足,通過(guò)采取切實(shí)可行的措施加以改進(jìn),不斷完善自我,從而不斷進(jìn)步。家長(zhǎng)平時(shí)要多關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)過(guò)程和學(xué)習(xí)狀態(tài),淡化考試成績(jī),讓孩子覺(jué)得只要平時(shí)努力學(xué)習(xí)就行。家長(zhǎng)不要太關(guān)注孩子的分?jǐn)?shù)和名次,更不要把孩子的成績(jī)和自己的面子聯(lián)系在一起而徒增煩惱。
4.多鼓勵(lì),樹(shù)立信心。家長(zhǎng)要善于發(fā)現(xiàn)孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步,無(wú)論是記住了一個(gè)單詞、課上積極回答問(wèn)題、作業(yè)按時(shí)完成、做題正確率提高等日常的小進(jìn)步,還是突破了一道難題、競(jìng)賽獲獎(jiǎng)了、考試成績(jī)提高了等較大的進(jìn)步,都要及時(shí)表?yè)P(yáng)。通過(guò)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì),增強(qiáng)孩子的自信心,讓孩子感覺(jué)我能行。
-
孩子跟我們說(shuō),他一考試就會(huì)特別地緊張,這樣是非常影響考試的結(jié)果的,孩子自己也不想這樣,可是就是控制不住,家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候,應(yīng)該要好好跟孩子聊聊天,幫助孩子分析根源,協(xié)助孩子改變這一現(xiàn)狀,孩子考試緊張?jiān)趺崔k?下面我就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
孩子考試緊張?jiān)趺崔k
1、分析考試焦慮的形成原因
針對(duì)這樣的學(xué)生,先分析考試焦慮的形成原因,再讓她明白自己學(xué)數(shù)學(xué)的能力以前就有,以后也不會(huì)消失,心情放松的時(shí)候,寫(xiě)作業(yè)就會(huì)比以前好很多,體驗(yàn)成功的感覺(jué),學(xué)習(xí)狀態(tài)好了,知識(shí)掌握了,信心就提升,在模擬進(jìn)行考試的時(shí)候輕松應(yīng)對(duì),從容做題的狀態(tài)。情緒緊張,就是放大了考試的難度,放大了考不好的影響。
2、不能打罵孩子
應(yīng)試教育是目前的大環(huán)境,在一段時(shí)期內(nèi)必然存在。鑒于此情況,家長(zhǎng)與老師在緊抓孩子對(duì)知識(shí)掌握的程度上、下功夫的同時(shí),請(qǐng)注意不要在孩子的考試成績(jī)上過(guò)度批評(píng)、指責(zé)孩子,甚至打罵。有這個(gè)時(shí)間,還不如陪著孩子把試卷中錯(cuò)誤的地方重新做一遍,來(lái)的實(shí)在。無(wú)論打罵、指責(zé)、批評(píng),都是負(fù)面情緒,積累過(guò)多,只會(huì)讓孩子厭惡學(xué)習(xí),或者出現(xiàn)緊張情緒,適得其反。
-
孩子考試心理緊張解決方法:1、讓孩子學(xué)會(huì)用平常心看待考試,一次考試說(shuō)明不了什么;2、讓孩子不能太重視考試成績(jī),應(yīng)該更關(guān)注自己平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程;3、父母要引導(dǎo)孩子做好考前準(zhǔn)備工作;4、教孩子坦然面對(duì)考場(chǎng)上的緊張,應(yīng)學(xué)會(huì)放松;5、教會(huì)孩子積極的自我暗示法,可以調(diào)整呼吸,深吸氣,再慢慢吐氣;6、引導(dǎo)孩子產(chǎn)生自信的心理,多和父母溝通。
孩子考試心理緊張?jiān)趺崔k
1、讓孩子學(xué)會(huì)用平常心看待考試,孩子要正確認(rèn)識(shí)考試只是對(duì)自身學(xué)習(xí)狀態(tài)的一種檢測(cè),一次考試的成敗并不能夠說(shuō)明自己的人生就要失敗。能力永遠(yuǎn)都伴隨著自己,不會(huì)因?yàn)榭荚嚩鰪?qiáng)或減弱,要用一顆平常心來(lái)面對(duì)每一次考試。
2、讓孩子不能太重視考試成績(jī),而應(yīng)該更關(guān)注自己平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程??荚嚳疾缓?,并不說(shuō)明自己沒(méi)有學(xué)好。讓孩子正確認(rèn)識(shí)考試的功能,才能免除孩子對(duì)考試度的關(guān)注。
3、父母要引導(dǎo)孩子做好考前準(zhǔn)備工作,有效減輕焦慮情緒。同時(shí),告訴孩子,不要為了考試,在考試前加大復(fù)習(xí)量,復(fù)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)工程,考前一個(gè)月就應(yīng)該開(kāi)始最后收攏。臨考前幾天,就要放慢節(jié)奏,做好休整了。越是手忙腳亂,往往越是心情浮躁。
4、教孩子坦然面對(duì)考場(chǎng)上的緊張,當(dāng)孩子在臨考時(shí)出現(xiàn)緊張心理時(shí),要坦然地面對(duì)這種正常的反應(yīng)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松,不過(guò)分在意自身的變化,幾分鐘后,緊張感就會(huì)自然消失。讓孩子學(xué)會(huì)享受這種緊張,把精力放在有條不紊地審題、做題上。通過(guò)這種方式,孩子的思維會(huì)漸漸由無(wú)序走向有序,適度緊張的感覺(jué)還會(huì)有助于孩子的超常發(fā)揮。多經(jīng)歷幾次這種狀態(tài),孩子就能夠克服對(duì)考試的焦慮。