抬頭蛙泳和蛙泳以及蛙泳腿踩水、潛水，都是蛙泳的運用，抬頭蛙泳身體傾斜阻力大，但比完全豎起來的踩水輕松。練習(xí)時需核心收緊，因為塌腰會增加阻力。

抬頭蛙泳和蛙泳哪個好

抬頭蛙泳和蛙泳都是有效的游泳方式，它們各自具有不同的優(yōu)勢和適用場景。選擇哪種泳姿取決于個人的需求和目標(biāo)。

一般抬頭蛙泳的特點是視野較好，尤其在遇到緊急情況時，能夠更容易地觀察周圍環(huán)境。對于戶外游泳或在水質(zhì)不佳的情況下更為實用，因為不一定攜帶泳鏡。更適用于自救的情況，因為它允許在水面以上呼吸，增加了安全系數(shù)。

蛙泳的優(yōu)點則是學(xué)習(xí)起來相對容易，動作簡單，適合初學(xué)者。隱藏著深奧的呼吸技巧，一旦掌握，可以節(jié)省能量并減少疲勞。對于追求更高技術(shù)水平的泳者來說，蛙泳提供了進(jìn)一步提升的空間。

抬頭蛙泳的好處有哪些

1、有利于提高游泳基礎(chǔ)能力

任何泳姿的高效游進(jìn)，都是以身體在水中的平衡能力為基礎(chǔ)，要達(dá)到良好地平衡，一是身體能放松下來，二是核心部位能緊張起來。放松可以讓身體在水中得到最大浮力，收緊核心可以讓上下半身成為一個整體，身體保持剛直。

抬頭游泳對這兩個方面有著更高的要求。身體若無法放松，或是核心部位不收緊，要做到抬頭游泳是困難的。

2、有利于提高對泳姿的認(rèn)識

抬頭游泳可以有多種方式，不單單是狗刨式游泳，也可以抬頭蛙泳，抬頭自由泳，抬頭仰泳。抬頭蛙泳時，手臂位于胸部稍前方，雙掌向斜下方劃水，或是說是外劃的同時向下壓水，頭部就可以始終處于水面上方，蛙腿輕收慢放，游起來比較愜意。

蛙泳需要核心力量嗎

需要，在蛙泳中至關(guān)重要的是要有足夠的核心力量，它能夠移動身體從拉水和蹬腿的動作到完美的滑行位置，然后在循環(huán)往復(fù)。這些肌肉會提供每次動作所需的力量。