游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，但不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同，不正確的泳姿不但會(huì)使鍛煉效果打折扣，更有發(fā)生意外的危險(xiǎn)。想要通過(guò)游泳塑性，那就要選對(duì)泳姿。

女生哪個(gè)泳姿塑形最好

游泳的姿勢(shì)有很多，但不論是哪個(gè)姿勢(shì)，都需要全身的肌肉來(lái)進(jìn)行配合，并會(huì)消耗掉人體一定的脂肪和熱量，所以建議女生可以根據(jù)個(gè)人的喜好來(lái)進(jìn)行選擇。

一般來(lái)說(shuō)，蛙泳和蝶泳對(duì)力量要求是比較高的，比較適合于體能較好、有一定運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的女生；而自由泳和仰泳是比較簡(jiǎn)單的，比較適合于體能一般、運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)較少的女生。

學(xué)習(xí)游泳是先學(xué)蛙泳嗎

是的，蛙泳相較于其他泳姿簡(jiǎn)單易上手。蛙泳的呼吸較簡(jiǎn)單，適合初學(xué)者。在初學(xué)游泳時(shí)，會(huì)在泳池邊進(jìn)行換氣練習(xí)，而這種練習(xí)基本上是仿照蛙泳的呼吸。很多人在初學(xué)游泳時(shí)，都是先接觸一段“蛙式踩水”的訓(xùn)練，這樣掌握了蛙泳的腿部動(dòng)作，再學(xué)習(xí)蛙泳就水到渠成。

初學(xué)者剛下水會(huì)對(duì)水產(chǎn)生恐懼感，會(huì)掙扎，而掙扎的目的就是不讓水沒(méi)過(guò)鼻口。對(duì)于初學(xué)者，只有蛙泳可以不進(jìn)行換氣動(dòng)作。

學(xué)習(xí)游泳要學(xué)多久

在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候沒(méi)有固定的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，一般人來(lái)說(shuō)有游泳基礎(chǔ)的人，一個(gè)星期左右就可以學(xué)會(huì)。如果是自學(xué)的話，首先就要練習(xí)漂浮能力，尋找滑行的感覺(jué)，練兩個(gè)小時(shí)左右。

訓(xùn)練腿部力量，大概也需要一兩個(gè)小時(shí)，期間要休息一下，過(guò)一兩天再去泳池練習(xí)，然后再花一些時(shí)間練習(xí)漂浮力，繼續(xù)練腿部力量，然后再加上手部的訓(xùn)練動(dòng)作就可以結(jié)束，應(yīng)該合理的去分配訓(xùn)練每個(gè)動(dòng)作的時(shí)間。

適當(dāng)?shù)丶由鲜植康挠?xùn)練運(yùn)動(dòng)，可以在岸邊做一些關(guān)于呼吸訓(xùn)練的動(dòng)作，也可以試著下水呼吸，直到感覺(jué)非常疲憊了就可以了。一星期左右就可以學(xué)會(huì)，是不包括期間休息的時(shí)間，所以期間要休息1—2天的緩沖時(shí)間。