蝶泳也稱為海豚泳。這個(gè)泳式技術(shù)較復(fù)雜，游起來(lái)較費(fèi)力，游蝶泳時(shí)俯臥在水面，兩臂劃水到大腿后踢出水面然后從空中前移，手臂在頭前入水完成一次劃水循環(huán)，外形像蝴蝶，因而得名。

蝶泳身體波浪如何練

第一、陸上模仿

在陸地上進(jìn)行身體波浪的模仿練習(xí)，手臂放在身體兩側(cè)，打腿、挺胸做身體波浪，想象成“蛇”在水里的感覺，胸部帶動(dòng)身體依次成為身體凸點(diǎn)，注意動(dòng)作要輕柔，可能剛開始練習(xí)時(shí)會(huì)很別扭不協(xié)調(diào)。

第二、水中站立練習(xí)

站在距離池邊10—15公分遠(yuǎn)的位置，輕柔向前壓胸，每一次壓胸，臀部都撞到池壁，這也就是做出了蝶泳臀部出水的模仿動(dòng)作，注意不要過(guò)度壓胸，不要收腹和抬高下巴。

第三、鉆水線

從池邊蹬出來(lái)，雙臂伸直不要潛入水下，身體到達(dá)水線前方，開始潛入水中，鉆過(guò)水線從另一邊出水，身體不允許碰到水線，依靠蹬邊的慣性向前，打腿幫助壓胸，帶動(dòng)手臂同時(shí)下壓，鉆過(guò)去再出水。

蝶泳需要學(xué)多長(zhǎng)時(shí)間

因人而異，看每個(gè)人悟性和鍛煉時(shí)長(zhǎng)。蝶泳想初步學(xué)會(huì)，可能幾周就夠。想把動(dòng)作游稍微標(biāo)準(zhǔn)些需要幾個(gè)月。想游得好看有水感，快的一年，慢的可能要學(xué)兩年多。

現(xiàn)代蝶泳的基本動(dòng)作是，兩臂入水后向外分開時(shí)手心轉(zhuǎn)向側(cè)外，然后轉(zhuǎn)向側(cè)下進(jìn)行劃水，這時(shí)保持高肘姿勢(shì)，使手和小臂形成較好的對(duì)水位置，并開始由前向后，由外向里劃水，劃至腹下時(shí)肘關(guān)節(jié)彎屈程度達(dá)到最大，兩手相距很近。

蝶泳需要臀部出水嗎

蝶泳并不一定要求臀部出水。臀部出水是蝶泳中的一個(gè)常見現(xiàn)象，但它并不是判斷蝶泳動(dòng)作是否正確的唯一標(biāo)準(zhǔn)。正確的身體波浪和發(fā)力是蝶泳成功的關(guān)鍵，如果發(fā)力正確且身體波浪做得很好，即使臀部不出水，也仍然可以認(rèn)為蝶泳動(dòng)作是正確的。