蝶泳在4種競(jìng)技游泳姿勢(shì)中是最后發(fā)展起來的泳姿。蝶泳的劃手方法是由德國(guó)泳手恩雷科首創(chuàng)，蝶泳中的手臂運(yùn)動(dòng)可以分為三個(gè)部分：拉動(dòng)、推和恢復(fù)。

蝶泳是不是最累的

蝶泳是四種主要游泳姿勢(shì)中最累的一種。蝶泳在技術(shù)上要求較高，需要身體有較好的柔韌性和體能，特別是對(duì)核心力量、下肢力量和胸背部肌肉有顯著鍛煉效果。

蝶泳的動(dòng)作需要腰腹部參與用力，這使得游泳者在完成相同距離時(shí)，蝶泳會(huì)消耗更多的能量。因此，蝶泳不僅在競(jìng)技游泳中被認(rèn)為是一種高強(qiáng)度的泳姿，對(duì)于業(yè)余游泳者來說，也是一種較為疲勞的游泳方式。

蝶泳的身體動(dòng)作是什么樣的

1、練習(xí)以波浪狀的方式移動(dòng)整個(gè)身體。想想海豚或美人魚在水中移動(dòng)的方式——當(dāng)游泳時(shí)，身體應(yīng)該形成一個(gè)起伏的S形。

2、更具體地說，當(dāng)胸部上升時(shí)，臀部應(yīng)該處于最低位置，當(dāng)胸部下降時(shí)，臀部應(yīng)該處于最高位置，背部打破水面。

3、如果能把握好時(shí)機(jī)，并設(shè)法使身體運(yùn)動(dòng)與手臂和腿部撫摸同步，會(huì)發(fā)現(xiàn)蝴蝶更容易掌握。將能夠游得更快，并且發(fā)現(xiàn)不那么容易感到疲倦。

蝶泳需要怎么呼吸比較好

在蝴蝶中風(fēng)期間呼吸的正確點(diǎn)是當(dāng)手臂在恢復(fù)階段開始時(shí)剛從水中出來時(shí)。當(dāng)手臂即將從水中出來時(shí)，抬起頭，直到下巴剛好在水面上，然后呼吸。

不要將頭向左或向右轉(zhuǎn)動(dòng)，應(yīng)該保持筆直。然而，一些參加國(guó)際泳聯(lián)世界杯的游泳運(yùn)動(dòng)員確實(shí)向側(cè)面呼吸?？赡軙?huì)更舒服。首先嘗試面向前方，但如果一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)困難。

當(dāng)手臂恢復(fù)時(shí)，將臉放回水中，然后將下巴塞進(jìn)去，使其接觸胸部上方。這將幫助將手臂抬得更高。如果可能的話，避免每次沖水時(shí)呼吸。每次把頭抬出水面呼吸時(shí)，它都會(huì)稍微減慢速度。

嘗試每隔一次呼吸，如果可能的話，甚至更少。當(dāng)然，在較長(zhǎng)的比賽中，可能需要呼吸更多，但要平衡對(duì)呼吸和速度的需求。