跳高是我們生活中很常見的一項運動，也是孩子在學校必練習的體育項目之一，對于初學者來說，選擇合適的姿勢是非常重要的。跳高姿勢的選擇可以影響到孩子的表現和發(fā)展，因此需要認真對待。

跳高初學者用哪種姿勢好

使用彎腰式跳高方式較好。

因為初學者身體柔韌性和技能水平限制，使用直身式跳高容易導致運動員躍起時自然狀態(tài)下距離出發(fā)點較短，且沒有明確的起跳點，距離頭頂的最高點完全依賴于腿部的發(fā)力。

而彎腰式跳高則可以增加起跳點的高度，給予更多的空間和時間來完成跳越，減少技能要求，提高成功率。

不同跳高方式適用于不同水平的運動員，因此初學者不一定要馬上嘗試跳高常用的方式。

在跳高過程中，注意要培養(yǎng)足以應對復雜的比賽場景的決策力和意識，提高自己的心理素質，才能成為一位優(yōu)秀的跳高運動員。

同時，進行適當的體能訓練、按部就班地練習跳高技巧，都可以幫助運動員提高跳高水平。

常見的跳高姿勢有哪些

背越式跳高

背越式跳高是跳高比賽中最為常見的一種姿勢，也是技術水平較高的跳高姿勢之一。在背越式跳高時，運動員采用弧線助跑，起跳后身體向后傾斜，使身體以背部先過桿，然后肩部、腰部和臀部依次過桿，最后腳部落地。

背越式跳高的優(yōu)點在于能夠充分利用助跑速度和起跳力量，提高跳高的成功率。

俯臥式跳高

俯臥式跳高是一種較為古老的跳高姿勢，現在已經很少有人使用。在俯臥式跳高時，運動員采用直線助跑，起跳后身體向前傾斜，使身體以腹部先過桿，然后胸部、肩部和頭部依次過桿，最后腳部落地。

俯臥式跳高的優(yōu)點在于能夠充分利用身體的重量和慣性，增加起跳力量。

剪刀式跳高

剪刀式跳高是一種較為少見的跳高姿勢，現在已經很少有人使用。在剪刀式跳高時，運動員采用弧線助跑，起跳后身體向后傾斜，同時雙腿在空中交叉，使身體以腰部先過桿，然后肩部、臀部和腳部依次過桿。

剪刀式跳高的優(yōu)點在于能夠增加身體的協(xié)調性和靈活性。

跨越式跳高

跨越式跳高是一種較為簡單的跳高姿勢，適合初學者和娛樂運動員。在跨越式跳高時，運動員采用直線助跑，起跳后身體向前傾斜，同時雙腿在空中分開，使身體以大腿先過桿，然后小腿、臀部和腳部依次過桿。

掌握這些跳高小技巧，可以讓孩子跳的更高

助跑

助跑可以為運動員累積起跳所需動能，一般前半段為直線跑,應盡可能大的獲得水平速度；后段為弧線跑，為跑跳創(chuàng)造離心加速度（助跑軌跡呈J形弧度）。敲黑板！助跑時節(jié)奏要快,最后兩步髖關節(jié)要大幅度前送,起跳腿充分后蹬。

起跳

起跳腿為離桿較遠的外側腿。迅速的弧線助跑和髖關節(jié)快速前送讓身體形成向內、向后的傾斜姿勢，這時起跳腿充分有力蹬直，以腳掌外側著地，并迅速從腳跟向前腳掌滾動，使蹬伸方向在身體重心外側，從而得到過桿所須的旋轉沖力。

過桿

過桿時為避免觸桿，頭部和軀干需充分伸展開，并通過“甩小腿”的動作使兩腿積極向上翻起。

落墊

落墊過程不要過早泄力，落墊時選擇肩背著墊的方式自我保護，也可接一個后滾翻平穩(wěn)泄力。