實(shí)心球是一項(xiàng)技術(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，被列入中考體育項(xiàng)目后，受到人們的關(guān)注，實(shí)心球的投擲有很多規(guī)范，如雙腳不離地，不能助跑等，有些學(xué)生在考試前不了解規(guī)則，一次次犯規(guī)，導(dǎo)致考試成績(jī)落后，影響較大。

實(shí)心球跳起來扔犯規(guī)嗎

算犯規(guī)。

實(shí)心球考試的動(dòng)作叫作：原地雙手頭上前拋實(shí)心球。

顧名思義，這個(gè)動(dòng)作是原地，所謂原地，就是不助跑、不起跳。

《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》里關(guān)于實(shí)心球的要求是這樣的：

測(cè)試時(shí)受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績(jī)最好的一次。

記錄以米為單位，取一位小數(shù)。丈量起擲線后緣至球著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績(jī)，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實(shí)心球的著地點(diǎn)。

實(shí)心球的成績(jī)是扔到哪還是滾到哪

實(shí)心球的成績(jī)是你扔出去之后第一次落地的地點(diǎn)就是你的最終成績(jī)。并且不能犯規(guī)，要按照規(guī)定的動(dòng)作進(jìn)行投擲。否則是算犯規(guī)的沒有成績(jī)。

在實(shí)心球的投擲過程中要特別注意腰部力量的使用，這樣的話投擲出去的實(shí)心球才會(huì)達(dá)到一定的距離。

實(shí)心球投擲規(guī)則

1、受試者考試時(shí)應(yīng)站在起擲線后，不得踩線。

2、必須是原地投擲，不得助跑或墊步。每人投擲三次（連續(xù)），電子儀器自動(dòng)擇取最好一次成績(jī)記錄儲(chǔ)存。

3、必須雙手舉球從頭部上方向前投擲，不能單手投擲或雙手低甩。

4、犯規(guī)投擲成績(jī)無效。如三次投擲均犯規(guī)無成績(jī)者，允許補(bǔ)測(cè)一次。

5、受試者可以任意選擇投擲線（3米、6米、9米）；受試者成績(jī)超過13.5米的可另選起擲線。