考試是孩子在上學(xué)期間經(jīng)常遇到的事情，考試可以幫助孩子查漏補(bǔ)缺，不斷提高成績(jī)，然而，很多孩子是非常害怕考試的，他們提到考試就焦慮，這與孩子的心理承受能力，家長(zhǎng)的期望值等有很大關(guān)系。

孩子一考試就焦慮怎么辦

考前減壓。面對(duì)高中生恐懼考試的現(xiàn)象，父母應(yīng)該給孩子更多的關(guān)注，發(fā)現(xiàn)孩子在學(xué)習(xí)中靜不下心，應(yīng)該及時(shí)將他們的注意力轉(zhuǎn)移到其他方面。在考試之后也要帶他出去放松一下，正好釋放一下學(xué)習(xí)壓力。

給予孩子積極的心理暗示?？荚嚽凹议L(zhǎng)可以告訴孩子：你只需要把考試當(dāng)成平時(shí)的考試，不要去想結(jié)果?？荚嚨哪康牟皇菫榱俗屇銋⒓涌荚?，而是為了測(cè)試學(xué)習(xí)情況。這樣才能知道問(wèn)題在哪里，才能更好地改進(jìn)。引導(dǎo)孩子以積極的態(tài)度面對(duì)考試，讓他們?cè)谖磥?lái)的競(jìng)爭(zhēng)中更加從容淡定。

降低期望值。如今的高中生學(xué)習(xí)壓力都非常大，如果家長(zhǎng)再給孩子過(guò)高的期望，那勢(shì)必會(huì)增加孩子的心理壓力，導(dǎo)致孩子恐懼考試。那么，降低期望值是抗擊壓力最重要的解決辦法。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和放松。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松，如散步、聽(tīng)音樂(lè)等，有助于緩解緊張情緒和提高心理承受能力。

建立正確的心態(tài)。家長(zhǎng)可以幫助孩子建立正確的心態(tài)，如“盡力而為、順其自然”等，有助于孩子更好地應(yīng)對(duì)考試壓力。

孩子考前焦慮一般會(huì)出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn)

暴躁易怒，莫名其妙的發(fā)脾氣。孩子坐在書(shū)桌前寫(xiě)作業(yè)，前一分鐘還情緒平穩(wěn)，很安靜，下一分鐘就可能突然把筆扔在書(shū)桌上開(kāi)始崩潰大哭。家長(zhǎng)不明所以，擔(dān)心孩子抑郁或者在學(xué)校出了什么事情。家長(zhǎng)看在眼里，急在心里。

產(chǎn)生極強(qiáng)的厭學(xué)情緒。不聽(tīng)話(huà)、不聽(tīng)講、不寫(xiě)作業(yè)。上課無(wú)精打采，經(jīng)常走神睡覺(jué)，下課絕對(duì)不待在教室，能去操場(chǎng)小賣(mài)部站一會(huì)，連外面空氣都是新鮮的。

經(jīng)常性自卑。覺(jué)得自己學(xué)習(xí)不好就一無(wú)是處，甚至沒(méi)有任何優(yōu)點(diǎn)和價(jià)值，覺(jué)得自己一無(wú)是處。如果別人說(shuō)一件裙子不好看，學(xué)生自己會(huì)聯(lián)想成自己哪里都不好，進(jìn)而覺(jué)得自己是個(gè)沒(méi)用的人。

高考臨近，孩子心態(tài)崩了，家長(zhǎng)該怎么辦

家長(zhǎng)當(dāng)好孩子的情緒樹(shù)洞。孩子壓力大，情緒波動(dòng)大，讓孩子盡情宣泄情緒。家長(zhǎng)的耐心傾聽(tīng)能幫孩子緩解焦慮，找到問(wèn)題解決方法。

家長(zhǎng)要做孩子的戰(zhàn)友。家長(zhǎng)別當(dāng)監(jiān)工，要像戰(zhàn)友一樣為孩子加油。孩子考試退步時(shí)，給予鼓勵(lì)，如“這次沒(méi)考好不代表最終結(jié)果，咱還有機(jī)會(huì)”；孩子熬夜學(xué)習(xí)時(shí)，遞杯牛奶，提醒早點(diǎn)休息，這些細(xì)節(jié)會(huì)成孩子前進(jìn)動(dòng)力。

給足孩子“考砸也沒(méi)事”的底氣。家長(zhǎng)要明確告訴孩子，無(wú)論考分多少，都無(wú)條件愛(ài)他。孩子不再害怕失敗，才能輕裝上陣，全力拼搏。現(xiàn)在部分家長(zhǎng)過(guò)度關(guān)注成績(jī)，給孩子造成極大心理壓力，導(dǎo)致一些孩子高考發(fā)揮失常，甚至出現(xiàn)心理問(wèn)題。家長(zhǎng)調(diào)整心態(tài)，樹(shù)立正確觀念，才能更好引導(dǎo)孩子。

提供實(shí)際幫助。調(diào)整作息、合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，這時(shí)，一定要要告知孩子，學(xué)習(xí)不一定時(shí)間越長(zhǎng)越好，每個(gè)人吸收能力和心理素質(zhì)都不一樣，需要根據(jù)自己情況合理調(diào)整，心態(tài)放平。

教會(huì)孩子放松與調(diào)節(jié)情緒。在高考備考期間，孩子們需要學(xué)會(huì)一些放松和調(diào)節(jié)情緒的方法。家長(zhǎng)可以與孩子一起練習(xí)深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧。這些方法能夠幫助孩子在緊張的學(xué)習(xí)之余，找到內(nèi)心的平靜。

尋求專(zhuān)業(yè)幫助。如果孩子的焦慮情緒持續(xù)加重，影響到學(xué)習(xí)和生活，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)關(guān)注，并考慮尋求專(zhuān)業(yè)的心理輔導(dǎo)。許多學(xué)校都設(shè)有心理咨詢(xún)師，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子去尋求幫助，專(zhuān)業(yè)人士能夠提供更為有效的應(yīng)對(duì)策略。