中考馬上就要到了，要說不緊張是不可能的。適度的緊張能夠提高注意力、反應速度和思維敏捷度。如果緊張過度，反而不美，所謂的發(fā)揮失常，就會降臨在孩子身上，因此家長一定要及時幫助孩子調(diào)整好心態(tài)，那么孩子壓力太大怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)呢？

孩子壓力太大怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)？

第一，允許孩子偶爾的犯錯。

孩子的學習壓力大，一部分是源于家長的“高標準嚴要求”，所以適當?shù)姆砰_一些成績上的要求，允許孩子犯一些小錯誤，就能從根本上，緩解孩子的學習壓力。而且如果孩子每犯一個小錯誤，都要被教訓的話，長此以往，不是孩子越來越懦弱、沒自信；就是會引起他的逆反心理，不再聽家長的話。所以家長要減少責罵，增加獎勵，哪怕時不時獎勵孩子一些零食，也能緩解他的學習壓力。

第二，經(jīng)常帶孩子出門散心。

在周末或者放假的時候，經(jīng)常帶孩子出門散散心，無疑是緩解學習壓力的好辦法。因為改變一種環(huán)境，可以使孩子暫時忘掉學習的紛紛擾擾，能夠更好的開闊心情、放松緊繃的神經(jīng)。而且經(jīng)常帶孩子出門玩，還能提高他的身體素質(zhì)、增強他對新環(huán)境的適應力，幫助孩子更快的成熟。但帶孩子出門時也要注意，一定要給他穿吸汗性好的衣服，避免孩子出汗后受風著涼。

第三，經(jīng)常給孩子做好吃的。

經(jīng)常給孩子做些好吃的，或者時不時帶他出去吃一頓，也能緩解他的學習壓力，因為美食本身就是最好的解壓神器。而且父母還可以在閑暇時間，帶著孩子一起做一些美食，或者用烤箱做些甜品，也是解壓的好辦法。

第四，營造良好的家庭氛圍。

如果孩子本來在學習上壓力就較大的話，那么家長就更需要營造一個良好的家庭氛圍，減少孩子生活上的壓力。比如說父母吵架這件事，對孩子的影響是非常深遠的，很可能會導致孩子從小就對婚姻關系產(chǎn)生抵觸，從而形成畸形的婚姻觀，所以好的家庭氛圍是非常重要的。家長還可以用淺色系的壁紙裝飾家中墻壁，使房子看起來更溫馨一些。

第五，讓孩子走出惡性循環(huán)。

許多孩子在學習中進入疲勞狀態(tài)時，因為學習效率下降，往往會在不知不覺中用延長時間的方法來達到預期的學習目標，結(jié)果陷入惡性循環(huán)之中：越是延長時間，學習效率越低，就越要延長時間……這樣不僅會浪費大量的學習時間，還會加劇疲勞，打擊孩子的自信心，導致孩子產(chǎn)生厭學心理，甚至還會對孩子的身心健康造成傷害。因此家長要讓孩子保持足夠的休息時間，幫孩子走出惡性循環(huán)。

第六，不要逼孩子學習過多的技能。

有些家長在培養(yǎng)孩子的時候，可能會逼迫孩子上各種輔導班、興趣班，學習各種技能，這對于孩子來說也是一種壓力，父母的高期待孩子是可以感受得到的，當父母花費了大量的精力與財力去培養(yǎng)孩子，而孩子的能力有限或者是精力不夠，導致收效甚微的時候，這將會給孩子造成很大的精神壓力，讓孩子開始自我懷疑，或者是產(chǎn)生逆反心理。因此家長不要逼孩子學習過多的技能，可以根據(jù)孩子的興趣愛好，尊重孩子的意愿，引導孩子不斷提升自己，激發(fā)孩子主動去學習。

第七，主動去探尋孩子的潛能。

家長在生活中要多關注孩子各方面的表現(xiàn)，只要細心觀察就會發(fā)現(xiàn)，每一個孩子都有自己的潛能優(yōu)勢，因此家長可以盡可能的讓孩子去接觸到更多的領域，比如藝術、音樂、文學、寫作等，當孩子有時間去發(fā)展自己的興趣愛好，將更有利于通過自己喜歡的活動去釋放自己的壓力，提高學習效率，而且身心也會得到放松，思維會更加活躍，如果把握好其中的關聯(lián)，還可以激發(fā)孩子的求知欲。