舉重是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在操作上很簡(jiǎn)單，普通人掌握技巧后能很快上手進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。舉重運(yùn)動(dòng)有“拔山蓋世”之稱，能夠鍛煉全身力量，是一種很受歡迎的運(yùn)動(dòng)。舉重器械有杠鈴，杠鈴片、啞鈴壺鈴等，通常使用最多的是杠鈴。

舉重器材叫什么

舉重的器材叫杠鈴，通常舉重比賽使用的杠鈴是經(jīng)國(guó)際舉聯(lián)認(rèn)可的標(biāo)準(zhǔn)杠鈴。

因此舉重運(yùn)動(dòng)也叫杠鈴運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)屬于重量訓(xùn)練，能增強(qiáng)肌肉力量。杠鈴兩端有圓形的鐵塊，中間有小孔，這就是杠鈴片，杠鈴的重量就是通過(guò)增減杠鈴片來(lái)調(diào)節(jié)的。在做杠鈴運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人承受能力選擇對(duì)應(yīng)的杠鈴片，以免肌肉拉傷。

做杠鈴運(yùn)動(dòng)幾乎是調(diào)動(dòng)了全身的力量，從下蹲開(kāi)始，腳后跟牢牢貼近地面，手心緊握杠鈴，將杠鈴從地面慢慢拿起的過(guò)程，小腿、腰腹、手臂都會(huì)用力，既能鍛煉上肢，又能鍛煉下肢。如果不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，身體各處的肌肉沒(méi)有拉伸開(kāi)，是不能直接做杠鈴運(yùn)動(dòng)的。

杠鈴分為男子杠鈴和女子杠鈴兩種，區(qū)別主要在杠鈴桿上，杠鈴片是相同標(biāo)準(zhǔn)的。男子杠鈴桿長(zhǎng)2.20米、重20公斤，女子杠鈴桿長(zhǎng)2.15米、重15公斤。杠鈴桿直徑0.028米，最大的杠鈴片直徑為0.45米，外面包有橡膠可以起增加美觀和減少杠鈴落地的噪音的作用。

單手舉重的器材叫什么

單手舉重的器材叫啞鈴。

啞鈴是一種運(yùn)動(dòng)器材，通常用于增強(qiáng)肌肉力量和塑造身材。啞鈴有不同重量，可以進(jìn)行不同強(qiáng)度的訓(xùn)練。在舉重訓(xùn)練中，啞鈴?fù)ǔＪ褂靡恢皇诌M(jìn)行，可以鍛煉單側(cè)手臂和肩部肌肉，提高身體的平衡性和穩(wěn)定性。

舉重抓舉和挺舉下蹲挺是什么意思

抓舉和挺舉都屬于舉重，抓舉為一次性的動(dòng)作將杠鈴直接舉到頭頂?shù)奈恢茫欢εe是使用兩個(gè)分解動(dòng)作先將杠鈴舉到雙肩，身體站立，再舉過(guò)頭頂；抓舉和挺舉都是采用三次試舉的最高重量為成績(jī)。

抓舉主要是運(yùn)動(dòng)員將平行放在小腿前的杠鈴，使用雙手的虎口以連續(xù)的動(dòng)作將杠鈴從舉重臺(tái)上舉起，杠鈴需要在兩臂完成伸直，并且位于頭上的位置。抓舉講究的是一個(gè)連續(xù)性的動(dòng)作將杠鈴舉起，并且要求舉起的高度在頭上的位置。

挺舉則不同于抓舉，是使用分解的兩個(gè)動(dòng)作將杠鈴舉到頭頂?shù)奈恢?，首先先將杠鈴舉在身體重心的平行線位置，然后屈腿欲蹲，再將杠鈴進(jìn)行二次舉起在肩部的位置，然后站立在舉到頭頂?shù)奈恢?，為?dòng)作完成。