上課犯困影響孩子的聽課效果，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。通常情況下，造成孩子上課犯困的原因，可能和孩子睡眠存在問題有關(guān)，不管是晚上睡眠不足，還是早上起床太晚睡過頭，都會(huì)影響到孩子當(dāng)天的精神狀況，使孩子在課堂上開始犯困。

上課犯困是什么原因

一上課就困可能有多種原因，以下是一些常見的可能性：

1、不良作息習(xí)慣：如晚上睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、晚上熬夜等，導(dǎo)致上課時(shí)感到困倦。

2、飲食不均衡：如過度依賴高糖、高脂食物，或者飲食缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，都可能導(dǎo)致能量不足，從而在課堂上感到困倦。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)減慢，使身體處于休息狀態(tài)，容易感到困倦。

4、缺乏興趣：對(duì)于無趣或者難以理解的課程內(nèi)容，很容易產(chǎn)生無聊和困倦的感覺。

5、缺乏注意力：注意力不集中或分心會(huì)導(dǎo)致精神疲勞，從而感到困倦。

6、壓力過大：長(zhǎng)期壓力過大，如課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、考試壓力等，會(huì)使大腦處于高度緊張狀態(tài)，容易感到疲勞和困倦。

一上課就犯困的孩子怎么引導(dǎo)

1、保證良好的睡眠，不要熬夜，定時(shí)就寢。并且，要堅(jiān)持午睡。盡可能避免在臨近睡覺的時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡或者吃重口味的食物，這些都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)，盡量保持作息時(shí)間的規(guī)律，讓身體逐漸適應(yīng)這樣的生活節(jié)奏。

2、學(xué)習(xí)時(shí)要全神貫注。玩的時(shí)候痛快玩，學(xué)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息、補(bǔ)充能量。學(xué)習(xí)之余，一定要注意休息。但學(xué)習(xí)時(shí)，一定要全身心地投入，手腦并用。

3、堅(jiān)持體育鍛煉，身體是“學(xué)習(xí)”的本錢。沒有一個(gè)好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學(xué)習(xí)，也不可忽視放松鍛煉。

4、可以在每節(jié)課休息的時(shí)候，適當(dāng)?shù)呐吭谧雷由闲菹⒁粫?huì)兒的，雖然休息的時(shí)間是比較短暫的，但卻可以很好的幫助我們恢復(fù)精力，這樣上課的時(shí)候就不會(huì)犯困了。

5、還可以在每天晚上睡覺之前泡一個(gè)熱水腳，這樣可以幫我們?nèi)コ眢w的疲勞，睡覺的時(shí)候也就比較安穩(wěn)，睡眠質(zhì)量好，這樣每天上課的時(shí)候也就不會(huì)犯困了。

6、學(xué)會(huì)正確坐姿，上課犯困可能是因?yàn)樽瞬徽_導(dǎo)致的。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，會(huì)讓身體感到疲勞。因此，要注意調(diào)整坐姿，保持舒適的姿勢(shì)?？梢試L試將背部靠在椅背上，雙腳平放在地面上，雙手放在桌子上，保持頭部和頸部的自然狀態(tài)。這樣可以減少疲勞感，提高注意力。

上課是因?yàn)閷Ｗ⒘Σ蛔銌?？怎么提高孩子課堂上的專注力

1、家長(zhǎng)要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)安靜而相對(duì)獨(dú)立的環(huán)境

孩子們的注意力是極易轉(zhuǎn)移的，一個(gè)小小的飛蟲，一點(diǎn)點(diǎn)光斑，一小段音樂或者一股飄來的食物的香味都會(huì)讓孩子瞬間興奮而轉(zhuǎn)頭離開。所以，家長(zhǎng)在給孩子布置一些任務(wù)的時(shí)候最好能給孩子提供一個(gè)安靜而獨(dú)立的環(huán)境，讓孩子在沒有干擾的情況下全身心的投入。

2、生活中讓孩子保持專注

不要分散孩子的注意力，讓孩子一次只做一件事情。因?yàn)槿说淖⒁饬τ邢薜?，如果同時(shí)做多件事情會(huì)分散專注力，尤其是孩子的專注力正在發(fā)展當(dāng)中，會(huì)損害專注力的有效集中。

3、平時(shí)多鼓勵(lì)，不干擾孩子做好他喜歡做的事情

當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他興趣的同時(shí)，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

4、盡量減少對(duì)孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時(shí)間的主人

教孩子學(xué)會(huì)分配時(shí)間，當(dāng)他在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間做其他事情。孩子學(xué)會(huì)自己掌控時(shí)間，有成功的感覺，做事會(huì)更加自信。

5.利用興趣，興趣是最好的老師

如果孩子對(duì)某項(xiàng)事務(wù)非常感興趣，就能夠長(zhǎng)時(shí)間關(guān)注該事情，并能夠堅(jiān)持完成。抓住興趣點(diǎn)，就能迅速集中孩子的注意力，同樣可以提高孩子的專注力。