《讓我安靜五分鐘》這本繪本講述了為了一家操勞的大象媽媽?zhuān)诩胰藗冏鲎约旱氖虑榈臅r(shí)候，也需要五分鐘的自由時(shí)間來(lái)讓自己放松一下。

讓我安靜五分鐘告訴我們什么道理

1.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)胤攀?，也許此時(shí)家里很亂，也許孩子吵著要陪玩，也許一大堆衣服還沒(méi)有洗……有的時(shí)候會(huì)被大量的家務(wù)活壓的崩潰，無(wú)法忍受，一邊生氣抱怨，一邊去收拾。不如我們先讓自己平靜的方式冷靜下來(lái)列個(gè)清單，分清楚主要和次要的。一項(xiàng)一項(xiàng)地去做。

2.學(xué)會(huì)表達(dá)自己的需求，比如龐太太說(shuō)：我想自己一個(gè)人安靜5分鐘。有的時(shí)候，我們會(huì)聽(tīng)到一些媽媽抱怨孩子不知道感恩，不懂得媽媽的辛苦，但仔細(xì)想一想我們生活中有沒(méi)有正確表達(dá)自己的需求呢？別讓抱怨、嘮叨代替了我們需求、感受的表達(dá)。

3.我們要學(xué)會(huì)滋養(yǎng)自己。比如說(shuō)：跑步、看書(shū)、欣賞各種花、吃美食、寫(xiě)日記、看電影……總之找到你自己的喜好。

一個(gè)懂得愛(ài)自己，能照顧好自己的媽媽?zhuān)庞心芰Ω玫厝?ài)孩子，去經(jīng)營(yíng)家庭，所以趕緊去找一找你遺忘的愛(ài)好。去豐富和滋養(yǎng)吧。

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孩子們正在吃早餐。

這可不是看了讓人會(huì)開(kāi)心的一幕。

龐太太從廚房的柜子里拿出餐盒，

把茶壺、牛奶罐、她最喜歡的茶杯，

涂了橘子果醬的烤面包片兒，

還有昨天吃剩的小蛋糕

放進(jìn)餐盒里，

再把報(bào)紙塞進(jìn)口袋，

偷偷地往門(mén)口走出。

“媽媽?zhuān)愣酥捅P(pán)

要去哪兒？”蘿拉問(wèn)。

“去浴室。”龐太太回答。

“為什么？”

另外兩個(gè)孩子也問(wèn)。

“因?yàn)槲蚁胱约阂粋€(gè)人

安靜五分鐘，”

龐太太說(shuō)，“就是這樣?！?/p>

孩子們緊跟在龐太太后面爬上樓，

萊斯特差距：“我們可以去嗎？”

“不行，”龐太太說(shuō)，“不能跟過(guò)來(lái)。”

“那我們要做什么？”蘿拉問(wèn)。

“你們自己玩兒啊，”龐太太說(shuō)，

“自己在樓下玩兒，要注意小弟弟的安全?！?/p>

“我又不是小嬰兒，”

最小的那個(gè)孩子噘著小嘴說(shuō)著。

龐太太很快地放了一缸

滿滿的、熱熱的洗澡水。

她把半瓶泡泡沐浴精全倒進(jìn)水里，

然后戴上浴帽，“撲通”一聲坐進(jìn)浴缸。

她給自己倒了一杯茶，

再閉上眼睛，躺在浴缸里......

這就是天堂。

“我吹笛子給你聽(tīng)，好不好？”萊斯特問(wèn)。

龐太太睜開(kāi)一只眼睛，說(shuō)：

“你一定要吹嗎？”

“我一直都在練習(xí)呢，”萊斯特說(shuō)，

“是你叫我練習(xí)的?？梢詥?？

拜托啦，一分鐘就好?！?/p>

“那就吹吧?！饼嬏珖@了口氣。

于是，萊斯特開(kāi)始吹了。

他把《小星星》這首曲子吹了三遍半。

蘿拉進(jìn)來(lái)了。

“我可以念一頁(yè)故事給你聽(tīng)嗎？”她問(wèn)。

“不行，蘿拉，”龐太太說(shuō)，

“出去，你們都到樓下去?！?/p>

“你都讓萊斯特吹笛子了，”蘿拉說(shuō)，

“我聽(tīng)到了，你比較喜歡他，

不喜歡我，這不公平?！?/p>

“沒(méi)這回事，蘿拉，”龐太太說(shuō)，

“好吧，你念吧，不過(guò)只能念一頁(yè)哦?！?/p>

于是，蘿接開(kāi)始念。

她把《小紅帽》這本書(shū)念了四頁(yè)半。

最小的弟弟抱著一鼻子玩具進(jìn)來(lái)了。

“給你！”他微笑著，

把玩具一股腦兒全都丟進(jìn)水里。

“謝謝你，小寶貝?！?/p>

龐太太有氣無(wú)力地說(shuō)。

“我可以看報(bào)紙上的漫畫(huà)嗎？”蘿拉問(wèn)。

“我可以吃那個(gè)蛋糕嗎？”萊斯特問(wèn)。

“我可以和你一起泡水嗎？”小弟弟問(wèn)。

龐太太發(fā)出“噢——哦——”的無(wú)奈嘆息聲。

最后，三個(gè)孩子都跳進(jìn)浴缸了。

小弟弟太著急了，

連睡衣都忘了脫。

龐太太走出浴缸。

她擦干身體，穿上浴袍，

準(zhǔn)備走出浴室。

“你現(xiàn)在要去哪兒，媽媽?zhuān)俊?/p>

蘿拉問(wèn)。

“去廚房?！饼嬏f(shuō)。

“為什么？”萊斯特問(wèn)。

“因?yàn)槲蚁胱约阂粋€(gè)人

安靜五分鐘，”

龐太太說(shuō)，“就是這樣?！?/p>

然后，她走下樓。

在孩子們還沒(méi)有下樓以前，

她安安靜靜地度過(guò)了

三分鐘又四十五秒。

讓我安靜五分鐘告訴我們當(dāng)我們有情緒時(shí)，我們?cè)撛趺崔k

1、接納

當(dāng)她看到地上亂糟糟的，沒(méi)說(shuō)啥，但她感受到了自己的不開(kāi)心，她是允許自己感受發(fā)生的，并接納了孩子們的行為。

2、退出現(xiàn)場(chǎng)，讓自己冷靜下來(lái)

她收拾了一些吃的，再把報(bào)紙塞進(jìn)口袋里，偷偷地向門(mén)口走去。這就是“退出現(xiàn)場(chǎng)法”，可以讓自己或是孩子退出激烈的對(duì)峙情緒，給雙方有冷靜下來(lái)，進(jìn)行思考的時(shí)間。

3、表達(dá)感受和需求

當(dāng)孩子們問(wèn)她去哪兒，她說(shuō)我自己需要安靜五分鐘。（這不是一件開(kāi)心的事，是感受，我要安靜五分鐘，這是我的需求。）