有很多學(xué)生，平時(shí)成績(jī)是很好的，但是一到考試就容易緊張，發(fā)揮失常，這也是令家長(zhǎng)們都很無奈的事情。適當(dāng)?shù)木o張是有利于狀態(tài)的發(fā)揮，但是要是過度緊張，就會(huì)導(dǎo)致考試發(fā)揮失常。

孩子考前緊張?jiān)趺撮_導(dǎo)

1、不要給孩子施加壓力?？记安槐刈穯柡⒆邮遣皇嵌紡?fù)習(xí)到了，考后也不必忙著對(duì)答案，問成績(jī)，要知道，一次考試并不能決定終生。即便是高考失利的孩子，也不是沒有補(bǔ)救機(jī)會(huì)或者一生就再?zèng)]有崛起機(jī)會(huì)了，家長(zhǎng)要訓(xùn)練自己淡定，同時(shí)告訴孩子也要保持好的心態(tài)對(duì)待考試。

2、不要太注重考試成績(jī)。有的孩子自尊心比較強(qiáng)，希望能夠考出好的成績(jī)，來證明自己的能力。這樣也會(huì)造成孩子考試緊。所以，家長(zhǎng)在平時(shí)的要讓孩子知道不要太注重考試成績(jī)，只需要盡力就可以了。

3、要讓孩子認(rèn)清自己的地方。父母在日常生活中根本不關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)，總是讓孩子自己學(xué)習(xí)，對(duì)孩子的水平也不了解，但最終還是會(huì)經(jīng)常和其他孩子比較，所以這無形中會(huì)給孩子的內(nèi)心帶來很大的壓力，也會(huì)讓孩子內(nèi)心的負(fù)擔(dān)越來越大。此時(shí)需要做的就是引導(dǎo)孩子了解自己的能力，因?yàn)槊總€(gè)孩子的學(xué)習(xí)能力都不一樣。

4、幫助孩子找到合適減壓的方法。父母應(yīng)該向孩子傳達(dá)一個(gè)想法：緊張是重視考試，而不是恐懼考試。適當(dāng)?shù)木o張有助于學(xué)習(xí)。因此，父母的干預(yù)目標(biāo)不是消除緊張，而是讓孩子在緊張的狀態(tài)下保持相對(duì)良好的考前狀態(tài)。

5、給孩子創(chuàng)造輕松的考前環(huán)境。其實(shí)孩子考前有緊張情緒是正常的，只是每個(gè)孩子的緊張程度不一樣而已。對(duì)于孩子輕微的緊張情緒，我們家長(zhǎng)不用過多的干涉，因?yàn)檫@是很正常的現(xiàn)象，適度的緊張還能夠讓孩子在考試的時(shí)候認(rèn)真對(duì)待，考出好成績(jī)。對(duì)于孩子過度的緊張，出現(xiàn)焦慮情緒，我們家長(zhǎng)就要幫助孩子化解焦慮。

孩子考前緊張產(chǎn)生的原因

1、學(xué)習(xí)壓力過大：隨著學(xué)習(xí)壓力的加大，考生的焦慮情緒也隨之增加。他們覺得自己的學(xué)習(xí)必須達(dá)到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，否則就會(huì)落后于他人，從而導(dǎo)致考前焦慮緊張的產(chǎn)生。

2、家長(zhǎng)過分管教：家長(zhǎng)過分關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，將學(xué)習(xí)成績(jī)作為評(píng)判孩子的唯一標(biāo)準(zhǔn)，使孩子感到家庭壓力過大，擔(dān)心自己沒有達(dá)到家長(zhǎng)的期望，從而導(dǎo)致考前焦慮緊張的產(chǎn)生。

3、心理素質(zhì)的不足：有些孩子的心理素質(zhì)較弱，很容易受到外界的影響，容易擔(dān)憂過多，考試前期望值偏高，容易導(dǎo)致考前焦慮緊張的產(chǎn)生。

想要緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力，父母起到很關(guān)鍵的作用，需要做到這三點(diǎn)

1、語言上盡量少提及成績(jī)。父母常對(duì)孩子提及成績(jī)，是讓孩子產(chǎn)生壓力的起源，因此如果想讓孩子產(chǎn)生焦慮，那么成績(jī)就不要經(jīng)常提及了，尤其是現(xiàn)在臨近期末了，越是提及成績(jī)，越是會(huì)讓孩子覺得有壓力。

關(guān)心孩子的未來，并不是只有成績(jī)，孩子正處于青春期，孩子的身體狀況，心理發(fā)育、性格發(fā)展都需要父母多加關(guān)注，這些一點(diǎn)也不亞于成績(jī)。別和孩子找不到話題的時(shí)候就問孩子最近成績(jī)?cè)趺礃?，問問孩子在學(xué)校開不開心也會(huì)舒緩孩子的壓力。

2、安慰孩子“不要緊張”的話不要說。很多父母怕孩子緊張，于是會(huì)給孩子說：“平常心就好，不要太緊張”，但是父母?jìng)冇袥]有發(fā)現(xiàn)，這樣的話一點(diǎn)用都沒有，反而還會(huì)加劇孩子的緊張。

3、帶孩子出去放松心情。如果孩子一直緊張焦慮的情緒，父母不妨帶著孩子放松放松，沒孩子做做運(yùn)動(dòng)，出去玩一玩，不要怕耽誤時(shí)間，如果孩子因?yàn)榻箲]而考得太差勁，會(huì)比耽誤一天或半天的時(shí)間還讓孩子難過。運(yùn)動(dòng)是最能讓孩子暫時(shí)放下壓力的事情，帶上孩子去空曠的地方打打羽毛球，做做運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓孩子身心開闊，壓力也會(huì)因此慢慢緩解。