隨著中考的臨近，各地都開始了體育中考的測試，中考體育的分?jǐn)?shù)也計入了中考總成績之中，因此無論是孩子還是家長，都十分重視體育，值得注意的是，中考體育項目包括長跑、短跑、球類項目、仰臥起坐等。

中考體育不及格給分嗎

體育中考不及格，給分。各市略有不同。如廣州市：中考體育考試的內(nèi)容和成績：

（一）體育考試由統(tǒng)一考試和體育素質(zhì)綜合評價兩個部分組成，總分為60分，其中統(tǒng)一考試40分，體育素質(zhì)綜合評價20分，計入考生學(xué)業(yè)考試總成績。

（二）統(tǒng)一考試。

1.必考項目：800米（女）、1000米（男）。

2.選考項目：立定跳遠(yuǎn)、三級蛙跳、一分鐘跳繩、投擲實心球、推鉛球（五選一）。

普通考生要參加以上2個項目的考試，成績?nèi)?個項目的平均分，再乘以0.4。

中考跑步快速訓(xùn)練方法

1.前傾身體：全程保持身體稍微前傾，不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。

2.S形體姿：跑步時，背部挺直，全程保持雙膝微屈。跑步時，頭頂所處的高度應(yīng)當(dāng)比平時站立時頭頂?shù)?～3英寸（1英寸=2。54厘米）為宜。

3.步幅要?。簡文_落地時，應(yīng)當(dāng)處于身體下面，而非前面（步伐過大時，前腳會處于身體前面）。記住：步幅越大，身體的平衡感就越差；相反，較小的步幅，雙腳接近身體核心部位，才能更好的發(fā)力，跑起來也更穩(wěn)健。

4.腳前掌（而非腳跟）著地：一開始，只用腳趾肚著地。如果腳跟觸地，會導(dǎo)致身體遭受最大的地面沖擊力，從而妨礙向前奔跑，正如“剎車”原理一樣。

5.節(jié)奏要快：每分鐘需換腿180～190次。隨著體能的增強，如想跑得更快，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步加速換腿的節(jié)奏。

中考體育注意事項和技巧

中考體育有許多注意事項和技巧。

首先，要保持良好的體育鍛煉習(xí)慣，增強體質(zhì)。

其次，要熟悉各項體測項目的測試方法和要求，預(yù)先練習(xí)。

最后，要注意考場心態(tài)，保持鎮(zhèn)靜和自信。

總的來說，中考體育是一個對體育素質(zhì)的測試，而這需要一個長期的、系統(tǒng)的鍛煉過程。

在練習(xí)中，要注重力量、速度、協(xié)調(diào)性等各方面的訓(xùn)練，特別是有針對性地進(jìn)行有氧運動訓(xùn)練，如長跑、跳繩、游泳等，以提高心肺功能和耐力。

同時，還要注意正確的飲食營養(yǎng)，以保證身體素質(zhì)和狀態(tài)的維持。

在考前，可以進(jìn)行適量的熱身運動，放松筋骨，提高體溫，以達(dá)到更好的發(fā)揮。